女性的生育能力與女性日常的保健息息相關(guān)，雖然適量的運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，但如果過量運(yùn)動(dòng)，是有損生育能力的。對于有生育要求的女性朋友們一定要注意適量的運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)會損害你的生育能力，甚至?xí)屇氵t遲不肯受孕。
美國和丹麥的研究人員對數(shù)千名丹麥女性的體力活動(dòng)及生育率進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體重正常的女性如果鍛煉強(qiáng)度過大，有可能會延遲懷孕。雖然適度的體力活動(dòng)對所有女性的生育率能有一個(gè)小小的提升，但是，這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)較高水平的劇烈運(yùn)動(dòng)對體重正常的女性來說，都與較低的生育率相聯(lián)系，但這與超重或肥胖的女性無關(guān)。調(diào)查的結(jié)果表明，各種類型的鍛煉對于體重較重的女性都會促進(jìn)其生育率的提升，而對于體重正常的女性，如果想盡快懷孕就應(yīng)采用劇烈程度較低的運(yùn)動(dòng)，如快步走等。
其他的研究也指出，女運(yùn)動(dòng)員們每天進(jìn)行的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練會干擾她們的月經(jīng)周期，導(dǎo)致缺乏排卵。此外高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還會影響受精卵在子宮壁的附著。而超重或肥胖的女性與體重正常的女性相比，生育率較低，還伴有月經(jīng)周期紊亂。研究人員稱，在這項(xiàng)研究中，增加體育鍛煉能夠扭轉(zhuǎn)這種不利影響，幫助提高超重女性的生育率。
總之，運(yùn)動(dòng)會對嘗試懷孕的女性有所幫助，但是過度的鍛煉卻可能使之難以實(shí)現(xiàn)，除非是體重超重。
女性不孕可以通過中藥方劑調(diào)理，常見原因包括氣血不足、腎虛、肝郁氣滯等，中藥方劑如四物湯、六味地黃丸、逍遙散等可針對性調(diào)理。 1、氣血不足 氣血不足是女性不孕的常見原因之一，表現(xiàn)為月經(jīng)量少、面色蒼白、乏力等。中藥方劑如四物湯（當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃）可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，改善氣血循環(huán)。日常飲食中可多攝入紅棗、桂圓、黑芝麻等補(bǔ)氣血食物，同時(shí)避免過度勞累。 2、腎虛 腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等癥狀。六味地黃丸（熟地黃、山茱萸、山藥等）是經(jīng)典的補(bǔ)腎方劑，適用于腎陰虛患者。腎陽虛者可選用金匱腎氣丸。飲食上可多吃黑豆、核桃、枸杞等補(bǔ)腎食材，配合適量運(yùn)動(dòng)如太極拳、瑜伽等。 3、肝郁氣滯 情緒壓力大、長期焦慮可能導(dǎo)致肝郁氣滯，表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)律、乳房脹痛等。逍遙散（柴胡、白芍、白術(shù)等）可疏肝解郁，調(diào)節(jié)情緒。日常生活中需注意情緒管理，避免過度緊張，可嘗試冥想、深呼吸等放松方法。 4、其他因素 除上述原因外，女性不孕還可能與輸卵管堵塞、多囊卵巢綜合征等病理因素有關(guān)。中藥方劑如桂枝茯苓丸可活血化瘀，改善輸卵管問題。對于多囊卵巢綜合征，可選用蒼附導(dǎo)痰湯調(diào)理。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，結(jié)合西醫(yī)治療。 女性不孕的中藥調(diào)理需根據(jù)個(gè)體情況辨證施治，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用方劑。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)對改善不孕問題有積極作用。若長期未見改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查與治療。
