適宜慢阻肺病人的運動有哪些呢?慢阻肺這種疾病比較的常見，尤其多發(fā)生在經常吸煙的人身上，當人們出現(xiàn)慢阻肺不僅要及時的治療還要進行全面的護理和保健，適當?shù)腻憻捰欣谌藗兊纳眢w恢復，那么首先要了解適宜慢阻肺病人的運動。
1.全身運動
散步
散步是一個很適合慢阻肺患者的運動。
無論是在戶外、商場，還是在跑步機上，散步隨處都能進行，十分方便，剛開始不用走得太久，試著每天多走上30秒或10來米，慢慢養(yǎng)成每天散步的習慣。
騎自行車
剛開始最好是在專業(yè)教練或醫(yī)生的指導下，在健身房或康復中心的固定式自行車上開始練起。有進步后，就可以試試到室外騎傳統(tǒng)自行車來兜兜風。騎車時若感覺呼吸短促，要馬上停止并坐下來休息片刻。
跳椅子舞
伴隨著爵士樂或街舞，不同的課程起到的鍛煉效果可能不同：提高心肺功能、鍛煉肌肉，或有雙重效果。建議初學者從簡單動作開始學起。
打太極拳
打太極拳對心肺負荷小，有助于鍛煉肌肉，還能舒緩壓力，幫助放松，特別適合易焦慮、性子急的慢阻肺患者。
2.上肢運動
鍛煉手臂力量可以通過舉起重量較輕的物體來實現(xiàn)，啞鈴、彈力繃帶或者水瓶都是鍛煉手臂運動的工具。
手臂屈曲運動
要領：兩手各握一個重物，掌心朝前，吸氣，彎曲肘部，將重物舉向胸前，再慢慢地呼氣，然后吸氣，同時慢慢放下雙臂。
每次運動時做2組，每組重復練習這個動作10～15次。
手臂平舉運動
要領：兩手朝內各握住一重物，平放身體兩側。吸氣后慢慢呼氣，同時平舉雙臂到與肩膀同高。然后吸氣，慢慢放下雙臂。
這個動作將加強上肢和肩膀的力量。每次做2組，每組做10～15次?？梢詮闹亓枯^輕的物體開始練習，每2～3周逐漸增加物體重量來加強肌肉的負荷。
3.下肢運動
平時多做些腿部運動，加強腿部力量，會讓步行時走得又遠又輕松。
踮腳尖
站在一張牢固的椅子后面15～30cm，踮起腳尖，讓腳后跟離地。
要領：保持平衡，吸口氣，再踮起腳尖，慢慢地呼氣，保持踮起狀態(tài)片刻后讓腳后跟落地。做得越來越好時，試試單腿練習。
每次做2組，每組做10～15次。
伸展大腿
要領：坐在椅子上，背部向后緊靠并且吸氣。一條腿盡量伸直的同時慢慢呼氣，膝蓋不亂晃，然后慢慢地放下腿，吸氣。左右兩腿各做一遍。當越做越容易時，可以在腳踝上增加重量。
每次做2組，每組做10～15次。
4.注意正確的呼吸方式
在運動過程中，要慢慢地呼吸。閉上嘴，通過鼻子吸氣，這樣可以讓空氣濕潤并得到過濾。
鼻子每吸氣1次就用嘴巴呼氣2次。
不要大口喘氣，喘氣會阻礙肺排出所有的氣體。
如果呼吸變得快而淺，停下來休息一會兒，把身體放松，做閉嘴呼吸(閉嘴呼吸就是緊閉嘴唇，緩慢地用鼻子吸氣和呼氣)。
以上為大家介紹了適宜慢阻肺病人的運動有什么，通過以上介紹了慢跑騎自行車等運動，有利于患者提高抵抗力，有利于慢阻肺的治療效果，只有堅持治療和鍛煉，相信慢阻肺的患者一定能早日康復。
