治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，其治療原則就是：活動，活動，再活動。因為只有活動鍛煉才能把肩關節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點一點撕裂開,運動對肩周炎的好處有;1、松解關節(jié)粘連，增加關節(jié)活動度,2、改善血液循環(huán)，促進炎癥的消除,3、增強肌力，防止肌肉萎縮,下面介紹一些肩周炎康復運動方法。
肩周炎三個階段的運動康復方法：
1、早期-疼痛期：
病人的疼痛癥狀較重，所以治療主要是以緩解疼痛，預防關節(jié)功能障礙為目的，使肩關節(jié)得以充分休息，在不增加疼痛的情況下，適當進行肩關節(jié)運動。
鐘擺練習：弓箭步站立，上身前傾，與地面成70度左右，手臂自然下垂，患肩放松，做前后、左右擺動練習，隨著病情好轉逐漸增大運動幅度。病人若痛疼較重，不能進行主動運動時，可以用對側手托住患側肘部，做前后、左右搖動，增加患側肩部的活動。前后擺動20~30次為一組，做3~5組;然后進行左右擺動練習，次數(shù)、組數(shù)相同。
環(huán)形鐘擺練習：弓箭步站立，上身前傾，與地面成70度左右，患肢自然下垂，對側手扶住大腿幫助穩(wěn)定軀干，患側肩關節(jié)做順時針方向及逆時針方向的旋轉活動，范圍由小到大。順時針、逆時針各做3~5組，每組20~30圈。
毛巾操：將毛巾放在身后，兩只手分別從肩部上方和背后抓住毛巾的兩端，然后慢慢上下拉動，20~30次為一組，重復3~5組，然后換手進行練習。
雨傘操：雙手掌心向前握住雨傘，兩手間距略比肩寬，雙手同時慢慢向上抬起，達到自己的最大幅度即可，然后還原，20~30次為一組，重復3~5組。
2、中期-凍結期：
關節(jié)功能障礙是其主要問題，疼痛往往由關節(jié)運動障礙所引起。治療重點以恢復關節(jié)運動功能為目的，加強運動鍛煉，運動的幅度及強度應逐漸加大，以達到解除粘連、擴大肩關節(jié)運動范圍、恢復正常關節(jié)活動功能的目的。
肩外旋運動：背靠墻而立，患側肘彎曲成90度，肘關節(jié)保持靠在墻上，外旋肩關節(jié)使前臂背面盡量貼近墻面，此動作可以增加肩關節(jié)的外旋功能。20~30次為一組，做3~5組。
拉環(huán)運動：利用肩關節(jié)活動拉環(huán)進行運動鍛煉。雙手分別握住滑輪的兩個手柄，對側上肢向下用力，使患側上肢上舉以鍛煉患肩外展功能20~30次為一組，做3~5組。
爬墻運動：患者側對墻站立，將患側朝向墻面，手指觸碰到墻壁并逐漸沿著墻壁向上爬行，盡量做到自己的最大幅度，然后慢慢還原，重復20次為一組，每天做3~5組。
次日再向上爬行時要力爭超過前日高度，此動作主要鍛煉肩關節(jié)的外展和外旋功能。在康復中心可以用指梯進行這項鍛煉。
3、后期-恢復期：
以消除殘馀癥狀為主，繼續(xù)加強功能鍛煉為原則，增強肌肉力量，恢復在早期已發(fā)生萎縮的肩關節(jié)周圍肌肉的彈性和收縮功能，以達到全面康復和預防復發(fā)的目的。以下肩關節(jié)和肩帶穩(wěn)定肌群訓練，每周訓練3~4次，每個動作做2~3組，每組15~20次，用力時呼氣，還原時吸氣。
叁角?。?/p>
已經(jīng)長期患有肩周炎的人士，由于肩關節(jié)活動受限，叁角肌在平時活動較少，肌肉力量變得薄弱，因此加強叁角肌訓練，可以增強肩部負重能力和力量，減少受傷風險。
橡皮帶前平舉：訓練叁角肌前束，單手握住橡皮帶，肘關節(jié)微曲，由下向上抬起手臂，抬到手臂與地面平行位置。
橡皮帶側平舉：訓練叁角肌中束，單手握住橡皮帶，肘關節(jié)微曲，手臂放于體側，由身體側面向上抬起手臂，抬到手臂與地面平行位置。
橡皮帶肩水平外展：訓練叁角肌后束，雙手握住橡皮帶，肘關節(jié)微曲，拳眼相對，由前向后沿水平面打開手臂，直至肘關節(jié)在豎直平面略比肩部靠后即可。
肩袖肌群主要作用是加強肩關節(jié)穩(wěn)定性，減少肩部受傷的幾率。
橡皮帶肩外旋：訓練小圓肌和岡下肌肉(肩外旋肌肉)，肘關節(jié)彎曲成90度，并夾一條毛巾，肩關節(jié)外旋時身體不要晃動，動作幅度以毛巾不能掉落為原則。
橡皮帶肩內旋：訓練肩胛下肌(肩內旋肌肉)，肘關節(jié)彎曲成90度，并夾一條毛巾，肩關節(jié)外旋時身體不要晃動，動作幅度以毛巾不能掉落為原則。
橡皮帶肩外展：訓練岡上肌(肩外展肌肉)，動作幅度與側平舉略有不同，訓練時保持大拇指始終朝向天花板，手臂抬到大概與身體呈45度的位置即可。
中下斜方肌和菱形?。?/p>
它們收縮可使肩帶下壓縮回，使肩關節(jié)能夠保持一個良好的骨骼排列，增加肩帶穩(wěn)性。
橡皮帶直臂劃船：自然站立，背部挺直。雙手在體前握住橡皮帶兩端，曲肘，同時向上豎直拉起到肩部高度，然后還原繼續(xù)。注意不要聳肩，盡量保持只有肩胛骨在活動而不是手臂的活動。
一些肌肉如胸大肌、背闊肌，如果它們過于發(fā)達，不僅會影響體態(tài)和關節(jié)活動幅度，而且還會導致肌肉不平衡，增加受傷的風險，因此有時需要針對這些肌肉做一些伸展。
胸大肌拉伸與背闊肌拉伸
功能性肌肉訓練可以加強肩關節(jié)附近肌肉功能，增加肩關節(jié)穩(wěn)定性，保護肩關節(jié)，及提高身體穩(wěn)定性，減少受傷機率.
喝三七粉治療肩周炎應根據(jù)具體情況而定。外傷引起的急性期肩周炎可輔助緩解癥狀，三七粉具有消腫定痛作用；而慢性期肩周炎效果不佳，尤其是已發(fā)展為骨質增生性關節(jié)炎時。及時就醫(yī)檢查并遵醫(yī)囑治療是更為重要的。注意休息，避免過度勞累，有助于緩解癥狀。
肩周炎嚴重時，可以通過一般治療、藥物治療、物理治療和手術治療等方式進行緩解。一般治療包括注意休息和適當運動，藥物治療則是在醫(yī)生指導下服用非甾體類抗炎藥等止痛藥物。物理治療可以采用紅外線照射、超聲波療法、針灸等方式幫助促進血液循環(huán)和消腫。而手術治療則是針對病情嚴重、無法通過其他方法改善的患者進行關節(jié)鏡下松解粘連術等治療。在日常生活中，保持良好的生活習慣，避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠時間，有助于身體健康。
肩周炎的治療方法包括一般治療、藥物治療、物理治療和手術治療。對于輕微病情，適當運動鍛煉如爬墻法可以緩解癥狀；疼痛嚴重時，可服用抗炎藥物如布洛芬緩釋膠囊；同時也可使用外用藥物如舒筋活血膏藥。物理治療如紅外線烤電有助于促進局部血液循環(huán)。如果病情嚴重且治療效果不佳，手術治療如關節(jié)鏡下松解粘連術是必要的。注意休息，避免過度勞累，及時就醫(yī)以避免延誤病情。
肩周炎和關節(jié)痛是肩關節(jié)無菌性炎癥，患者可以使用非甾體類消炎止痛藥物來緩解癥狀。布洛芬、雙氯芬酸鈉、酮洛芬和塞來昔布都可以有效止痛，消炎。促進循環(huán)藥物如邁之靈也有助于減輕組織水腫、緩解癥狀。若病情較重，建議及時就醫(yī)檢查，明確病因，避免加重癥狀。
治療肩周炎可以通過吃非甾體抗炎藥物、肌肉松弛劑、鎮(zhèn)痛類藥物來緩解癥狀。在醫(yī)生的指導下，使用阿司匹林、布洛芬等非甾體抗炎藥物能夠減輕疼痛和解熱；肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松、氯唑沙宗可以放松肌肉達到止痛效果；另外，使用鎮(zhèn)痛類藥物如塞來昔布、雙氯芬酸鈉能抑制疼痛。在日常生活中，要注意避免劇烈運動，保持健康飲食，多攝入含鈣食物如牛奶、蝦皮。如果出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)診治，避免疾病惡化。
肩周炎的治療方法并沒有絕對好壞之分?；颊呖梢酝ㄟ^日常護理、物理治療、藥物治療和手術治療等方式改善癥狀。日常護理包括調整飲食習慣、避免過度勞累；物理治療可以通過醫(yī)院的紅外線烤電治療促進局部血液循環(huán)；藥物治療建議在醫(yī)生指導下使用抗炎藥緩解疼痛，輔助藥物可加速康復；對于癥狀嚴重無法緩解的患者，手術治療如關節(jié)鏡松解術是可行選擇。保持良好心態(tài)和及時就醫(yī)同樣重要，以避免病情延誤。
哺乳期肩周炎的治療方式主要包括一般治療、藥物治療、物理治療和手術治療。一般治療主要是通過休息和熱敷來減輕癥狀，藥物治療則需要在醫(yī)生指導下使用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛。物理治療包括紅外線照射等方式，可以促進炎癥消退。對于病情嚴重的患者，可能需要進行手術治療。合理飲食也是很重要的，多攝入富含優(yōu)質蛋白的食物有助于身體康復。在日常生活中，要避免過度勞累，注意休息，適當運動，保持良好的生活習慣，有助于緩解癥狀，加速康復。
肩周炎是肩關節(jié)周圍軟組織病變，需要通過運動治療來緩解癥狀。爬墻法和甩手鍛煉是常用的方法。爬墻法可以有效改善肩部疼痛，患者站在墻壁前，雙臂向前伸展，逐漸向上爬墻，手掌心相對，手指交叉。甩手鍛煉則通過手臂擺動來緩解疼痛，每次3~5分鐘為宜。注意休息和飲食健康也是重要的。避免過度勞累，多吃水果、蔬菜和高蛋白食物，保持營養(yǎng)均衡有利于身體健康。如果出現(xiàn)不適癥狀，及時就醫(yī)治療。
急性肩周炎的癥狀主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。治療方法包括一般治療、藥物治療和物理治療。在急性期間，患者需要注意休息，避免過度使用患側手臂，并可采用熱敷促進血液循環(huán)。藥物治療方面，可服用非甾體類抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛，或外用雙氯芬酸鈉乳膏改善癥狀。物理治療方面，患者可以嘗試紅外線照射或微波治療促進局部血液循環(huán)，有助于消腫止痛。若癥狀無法緩解，建議及時就醫(yī)治療，以免延誤病情。
頸椎間盤突出是導致肩周炎的主要原因，主要表現(xiàn)為神經(jīng)根受壓，肩部活動受限和疼痛等癥狀。診斷可以通過X線、磁共振等檢查明確。治療上可以選擇保守或手術治療。保守治療包括頸椎牽引、按摩、針灸以及其他方式促進血液循環(huán)。手術治療可以選擇頸椎前路減壓融合術、頸椎后路減壓椎管成形術、頸椎人工椎間盤置換術等，根據(jù)患者癥狀的輕重選擇適當?shù)氖中g方式。如果患者合并頸椎骨質增生，可先行手術去除增生骨質，再進行椎間盤置換術，以達到減輕疼痛的效果。治療過程需在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，以有效緩解肩周炎的癥狀，恢復頸椎的正常功能。
