膝關(guān)節(jié)患者在平時(shí)可以按摩足三里、陰陵泉或者是血海等穴位。但是在按摩時(shí)注意手法，按摩的力度不可過大，以局部感覺到酸脹為宜，每次需要按摩3~5分鐘左右，按摩時(shí)間也不能過長，另外適當(dāng)按摩雖然有利于病情的恢復(fù)，但不能作為主要的治療方法，對于膝關(guān)節(jié)炎還需要采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行治療。
穴位按摩對于治療某些疾病也有很好的幫助，比如膝關(guān)節(jié)炎這一病癥也可以按摩適當(dāng)?shù)难ㄎ?，緩解膝關(guān)節(jié)局部腫脹疼痛等癥狀，但是穴位按摩講究一定的技巧和方法，并非所有的穴位都適合按摩，如果按摩不當(dāng)甚至?xí)T發(fā)病情加重，引起其他不適癥狀。那么，膝關(guān)節(jié)炎患者按哪些穴位？
一、膝關(guān)節(jié)炎患者按哪些穴位
1.足三里
在腿部有一個(gè)非常重要的穴位足三里，此穴位在脛骨外側(cè)，同時(shí)處于清遠(yuǎn)下方大概三厘米左右的位置，經(jīng)常性地對足三里進(jìn)行按摩，能夠緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，但是在按摩時(shí)要注意有拇指按壓，并且進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針相結(jié)合的方法輕柔。在按摩時(shí)力度不可以擴(kuò)大，以穴位處由酸脹感為宜，每次按摩時(shí)間持續(xù)3~5分鐘左右即可。
2.陰陵泉
該穴位主要在膝蓋內(nèi)下方的位置，其周圍分布著腿部重要的動(dòng)脈和靜脈。經(jīng)常性的對陰陵泉進(jìn)行按摩能夠緩解膝關(guān)節(jié)炎，局部紅腫，疼痛等癥狀，可以起到消炎的作用。但是在按摩該穴位時(shí)，患者最好是平躺或者是坐立的姿勢，讓膝蓋處于稍微彎曲的狀態(tài)之后用拇指輕柔該部位，每次僅需3~5分鐘，以局部有酸脹感為宜。
3.血海
該穴位主要在膝蓋骨內(nèi)側(cè)上方大約3厘米左右，該穴位是非常重要的養(yǎng)生保健穴位，具有促進(jìn)血液生成以及活血化瘀的關(guān)鍵穴位，經(jīng)常性的按摩該穴位能夠起到祛濕清熱，舒筋活血等作用，對于治療膝關(guān)節(jié)炎非常有幫助。
二、膝關(guān)節(jié)炎日常該如何養(yǎng)護(hù)
1.適度運(yùn)動(dòng)
患者在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣有利于加速局部血液循環(huán)，但是在做運(yùn)動(dòng)時(shí)不可做過量的運(yùn)動(dòng)，以免局部出現(xiàn)拉傷，病情加重。
2.注意保暖
該病的發(fā)生與局部受涼有很大關(guān)系，所以在患病期間要注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，做好保暖措施。
膝關(guān)節(jié)炎患者可以通過適度鍛煉緩解疼痛、增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能，但需避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。建議選擇低沖擊性運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車和瑜伽，并結(jié)合肌肉力量訓(xùn)練和拉伸運(yùn)動(dòng)。 1、低沖擊性運(yùn)動(dòng) 低沖擊性運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)壓力較小，適合膝關(guān)節(jié)炎患者。游泳是理想選擇，水的浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量。騎自行車也是推薦的運(yùn)動(dòng)方式，固定自行車或戶外騎行均可，但需注意調(diào)整座椅高度，避免膝關(guān)節(jié)過度彎曲。瑜伽則有助于提高關(guān)節(jié)靈活性和身體平衡，但應(yīng)避免過度扭曲膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作。 2、肌肉力量訓(xùn)練 加強(qiáng)腿部肌肉力量能有效減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。直腿抬高是簡單有效的訓(xùn)練方法，平躺時(shí)伸直一條腿，緩慢抬高至45度，保持5秒后放下。靠墻蹲也是常用動(dòng)作，背部貼墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至膝蓋彎曲約45度，保持10秒后站起。彈力帶訓(xùn)練可以增強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉，將彈力帶綁在雙腿上，進(jìn)行側(cè)步行走或腿部外展動(dòng)作。 3、拉伸運(yùn)動(dòng) 拉伸運(yùn)動(dòng)能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，緩解僵硬感。股四頭肌拉伸時(shí)，站立或側(cè)臥，用手抓住腳踝，將腳跟拉向臀部，保持15-30秒。腘繩肌拉伸可坐在地上，雙腿伸直，身體前傾，盡量觸碰腳尖。小腿拉伸則面對墻壁站立，前腳掌抵墻，腳跟貼地，身體前傾，感受小腿后側(cè)拉伸。 膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，避免過度勞累。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5-10分鐘熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松。若出現(xiàn)明顯疼痛或不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并咨詢通過科學(xué)合理的鍛煉，可以有效改善膝關(guān)節(jié)炎癥狀，提高生活質(zhì)量。
膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)的原因包括遺傳因素、環(huán)境因素、生理因素、外傷以及病理因素。針對復(fù)發(fā)問題，可以通過藥物治療、物理治療和生活方式調(diào)整來緩解癥狀。 1、遺傳因素 膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)可能與遺傳有關(guān)。家族中有膝關(guān)節(jié)炎病史的人，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨退化，導(dǎo)致炎癥反復(fù)發(fā)作。遺傳因素會(huì)影響關(guān)節(jié)軟骨的代謝和修復(fù)能力，增加復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。 2、環(huán)境因素 長期處于寒冷、潮濕的環(huán)境中，或者頻繁進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成額外壓力，導(dǎo)致炎癥復(fù)發(fā)。不良的姿勢、久坐不動(dòng)或過度使用膝關(guān)節(jié)也會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損。 3、生理因素 隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨的自然退化會(huì)加重膝關(guān)節(jié)炎的癥狀。肥胖也是重要誘因，過重的體重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加速軟骨磨損，導(dǎo)致炎癥反復(fù)。 4、外傷 膝關(guān)節(jié)曾受過外傷，如骨折、韌帶損傷或半月板撕裂，會(huì)破壞關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，增加復(fù)發(fā)的可能性。即使外傷已經(jīng)愈合，關(guān)節(jié)的損傷仍可能成為炎癥復(fù)發(fā)的隱患。 5、病理因素 膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)可能與某些疾病有關(guān)，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)或感染性關(guān)節(jié)炎。這些疾病會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)反復(fù)出現(xiàn)疼痛和腫脹。 治療方法： 1、藥物治療 非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可以緩解疼痛和炎癥。關(guān)節(jié)軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖有助于修復(fù)軟骨。局部外用藥物如扶他林軟膏也能減輕癥狀。 2、物理治療 熱敷、冷敷交替使用可以緩解關(guān)節(jié)疼痛和腫脹。低頻電療、超聲波治療等物理療法能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕炎癥。適度的康復(fù)鍛煉如膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 3、生活方式調(diào)整 控制體重是減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的關(guān)鍵。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、魚類和綠葉蔬菜，有助于骨骼健康。避免長時(shí)間站立或蹲坐，減少膝關(guān)節(jié)的壓力。 膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)與多種因素相關(guān)，及時(shí)采取綜合治療措施可以有效控制癥狀。通過藥物治療、物理治療和生活方式調(diào)整，能夠顯著改善生活質(zhì)量，減少復(fù)發(fā)頻率。對于癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解的患者，建議盡早就醫(yī)，接受專業(yè)評(píng)估和治療。
