上班族坐姿的三個(gè)注意事項(xiàng)減少疾病

上班族會(huì)有很多的健康問題出現(xiàn)的哦，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的坐姿不正確導(dǎo)致的一些問題哦，坐姿不正確時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)給身體帶來一些影響和傷害的哦，你知道要注意什么問題嗎，一些小常識(shí)是需要去了解的呢，可以有效的去減少疾病的發(fā)生。

1、時(shí)常走動(dòng)

為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢(shì)。經(jīng)常對(duì)著電腦的人群要注意勞逸結(jié)合，不要總是對(duì)著電腦不動(dòng)，要時(shí)常走動(dòng)，這樣可以減少一些不良反應(yīng)的出現(xiàn)。

2、勿翹腳

翹腳經(jīng)常是無意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。日常工作時(shí)候要注意減少翹腿的習(xí)慣，這樣可以減少脊椎彎曲的情況，而且還可以減少血流量減少的情況出現(xiàn)。

3、手臂的姿勢(shì)

90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，可以達(dá)到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤的人，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。

關(guān)于上班族坐姿的一些注意事項(xiàng)，大家都知道了吧，這些小常識(shí)可以讓我們更好的去維護(hù)自己的健康，減少一些疾病的發(fā)生，而且還可以有利于身體健康。經(jīng)常對(duì)著電腦工作的你，一定要注意這些小問題的發(fā)生哦。