上班族坐姿的三個(gè)注意事項(xiàng)減少疾病

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上班族會(huì)有很多的健康問題出現(xiàn)的哦,比如說經(jīng)常出現(xiàn)的坐姿不正確導(dǎo)致的一些問題哦,坐姿不正確時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)給身體帶來一些影響和傷害的哦,你知道要注意什么問題嗎,一些小常識(shí)是需要去了解的呢,可以有效的去減少疾病的發(fā)生。

上班族坐姿的三個(gè)注意事項(xiàng)減少疾病

1、時(shí)常走動(dòng)

為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間,建議采短暫休息,每次約20~30分鐘。最好能起來走動(dòng),即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張,幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢(shì)。經(jīng)常對(duì)著電腦的人群要注意勞逸結(jié)合,不要總是對(duì)著電腦不動(dòng),要時(shí)常走動(dòng),這樣可以減少一些不良反應(yīng)的出現(xiàn)。

2、勿翹腳

翹腳經(jīng)常是無意識(shí)的舉動(dòng),雖然可以放松肌肉,但會(huì)限制另一條腿的血流量,骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿,造成脊椎彎曲。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉,而不是膝蓋交叉,這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。日常工作時(shí)候要注意減少翹腿的習(xí)慣,這樣可以減少脊椎彎曲的情況,而且還可以減少血流量減少的情況出現(xiàn)。

3、手臂的姿勢(shì)

90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài),作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作,可以達(dá)到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群,而引發(fā)手刺痛和疼痛情形,因此建議經(jīng)常使用鍵盤的人,調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。

關(guān)于上班族坐姿的一些注意事項(xiàng),大家都知道了吧,這些小常識(shí)可以讓我們更好的去維護(hù)自己的健康,減少一些疾病的發(fā)生,而且還可以有利于身體健康。經(jīng)常對(duì)著電腦工作的你,一定要注意這些小問題的發(fā)生哦。

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