重度扁平足可通過矯正鞋墊、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。重度扁平足通常由遺傳因素、足部肌肉無力、韌帶松弛、肥胖、足部創(chuàng)傷等原因引起。
1、矯正鞋墊：定制矯正鞋墊是改善扁平足的非侵入性方法，能夠支撐足弓，減少足部疲勞。選擇適合的鞋墊需根據(jù)足部形狀和癥狀進行調(diào)整，建議在專業(yè)醫(yī)生指導下使用。
2、物理治療：通過足部肌肉鍛煉增強足部力量，改善足弓支撐。常見方法包括足趾抓毛巾、足弓拉伸、足部滾動球等，每天堅持15-20分鐘，長期效果顯著。
3、手術(shù)治療：對于嚴重病例，手術(shù)可能是必要的選擇。常見手術(shù)方式包括跟骨延長術(shù)、距下關節(jié)融合術(shù)等，手術(shù)可糾正足部結(jié)構(gòu)，緩解疼痛，恢復功能。
4、體重管理：肥胖會增加足部負擔，加重扁平足癥狀。通過合理飲食和適量運動控制體重，減少足部壓力，有助于改善癥狀。
5、足部護理：避免長時間站立或行走，選擇有良好支撐的鞋子，定期進行足部按摩，促進血液循環(huán)，緩解足部疲勞。
日常生活中，注意足部保暖，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子，選擇低強度運動如游泳、瑜伽等，減少足部負擔。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、魚類、堅果等，有助于骨骼健康。定期復查足部情況，及時調(diào)整治療方案。
