生發(fā)食譜讓你擁有烏黑秀發(fā)

　　很多女性朋友都有脫發(fā)的問題，因為工作太過忙碌，加上體質虛弱、生活作息不規(guī)律等各種原因導致頭發(fā)變得很脆弱，這該如何是好。不要總是依靠浴室里面的瓶瓶罐罐了，換個場所到廚房尋找促進發(fā)絲豐盈生長的靈丹妙藥吧。那么生發(fā)的食物有哪些呢。

　　一、生發(fā)食物

　　1、蘆筍

　　蘆筍富含蛋白質、維他命A和C以及葉酸，同時含有大量纖維和鐵元素。因此能夠刺激發(fā)絲生長，提供足夠的硅元素保持頭發(fā)順滑。

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　　2、羽衣甘藍

　　羽衣甘藍中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質，為身體提供充足營養(yǎng)同時，保證營養(yǎng)補給到發(fā)絲和頭皮。

　　3、西蘭花

　　西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進皮脂產生，同樣加速頭皮血液循環(huán)，有益于發(fā)絲健康。

　　4、芒果

　　成熟的芒果含有大量胡蘿卜素，所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進頭皮血液循環(huán)。

　　二、5款食譜生發(fā)

　　1、龍眼人參燉瘦肉

　　龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

　　2、首烏豬腦湯

　　何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。

　　3、枸杞黑豆燉羊肉

　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產后脫發(fā)。

　　4、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

　　5、生發(fā)黑豆

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　　黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。