最簡(jiǎn)答有效的瘦腿方法有哪些

　　瘦腿的方法有很多，但都不是一夜之間的事，為了怕磨掉大家的耐心，下面我們的專家就來(lái)教大家一些最簡(jiǎn)答有效的瘦腿方法。那么最簡(jiǎn)答有效的瘦腿方法有哪些呢?一起來(lái)看一下吧!

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　　一.定量步行法

　　包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

　　二.普通散步法

　　用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方休閑。

　　三.快速步行法

　　每小時(shí)步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

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