最簡(jiǎn)單的瘦腿方法有哪些呢

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　　1、一只手扶住椅背，后背盡量后傾，直到膝蓋與地面平行(用你的腳尖保持平衡)。

　　2、恢復(fù)到初始狀態(tài)。加強(qiáng)練習(xí)：可以在你的胸部位置穿上5 磅重的沙袋服。

　　正面向上平躺地上。雙臂放在身體兩側(cè)，雙腿用力伸直。向上抬起左腿至約30cm 高度。

　　3、保持左腿力量，將左腿向右盡力擺動(dòng)，然后回到初始位置。

　　4、換腿重復(fù)以上動(dòng)作。加強(qiáng)練習(xí)：在舉起的腳踝處增加2磅的重量。

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