大家知道瘦腿操有哪些要點(diǎn)嗎?

　　大家知道瘦腿操嗎?了解瘦腿操的要點(diǎn)有哪些嗎?接下來(lái)，就讓專家們來(lái)為大家分析介紹下，瘦腿操的動(dòng)作要點(diǎn)到底有哪些?希望能夠給愛(ài)美女士們帶來(lái)幫助。

　　瘦腿操之一：腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺(tái)階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺(tái)階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動(dòng)作。

　　瘦腿操之二：左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復(fù)做也能達(dá)到瘦腿的目的。

　　瘦腿操之三：腳跟抬起，兩腿打開(kāi)向下蹲，依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長(zhǎng)小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣，然后自然呼吸。

　　綜上所述，就是專家們對(duì)瘦腿操的簡(jiǎn)單介紹。在看過(guò)上述的介紹之后，大家應(yīng)該對(duì)瘦腿操有所了解了吧。歡迎大家向在線專家們咨詢更多的信息。

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