秀出美腿改變肌肉型胖腿運動法

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  有很多MM自認(rèn)為自己的肌肉型腿,其實大部分都不是的,因為肌肉很難練成的呢,如果你的腿摸起來很硬,也有可能是脂肪的密度比較高。然而即使不幸變成肌肉腿,也不必困惱煩擾,因為也許您只需要堅持做一些簡單運動,就可輕松告別肌肉腿。例如,日常生活中就有這樣一些改變肌肉型的瘦腿方法。

秀出美腿改變肌肉型胖腿運動法
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  一、拍打大腿內(nèi)外側(cè)

  1、坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

  2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

  二、弓步壓腿

  1、雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。

  2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次??上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿叀W⒁夂笸认ヮ^要盡量伸直。

  三、仰臥拉伸

  1、曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。

  2、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 秒至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

  1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。

  四、交疊前壓腿

  2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

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