告訴你一些瘦腹部的運(yùn)動(dòng)方法
瘦腹部的方法對(duì)于大家的吸引力是非常大的,現(xiàn)在的女孩腹部或多或少都會(huì)有一些贅肉的,這些瘦腹部的方法可以幫助大家解決這些煩人的肥肉。下面,為大家具體的介紹這些瘦腹部的方法。

1、高強(qiáng)度鍛煉是非常有效的瘦腹部的方法
科學(xué)家安排3組幫助研究的女性進(jìn)行了不同強(qiáng)度的鍛煉,每周5次,每次運(yùn)動(dòng)總量同為消耗400卡路里。結(jié)果,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最高的一組,腹部脂肪減少得最多。博士解釋道:“我們認(rèn)為高強(qiáng)度鍛煉能促進(jìn)生長(zhǎng)荷爾蒙的分泌,這種荷爾蒙對(duì)幫助燃燒內(nèi)臟部位的脂肪尤其有效?!辈┦恐赋觯^高強(qiáng)度鍛煉,就是需要使用8成體力才能完成的練習(xí)。
2、加速訓(xùn)練設(shè)備輔助
如果希望鍛煉效果加快,那么可以到附近的健身房尋找“甩脂機(jī)”(Power Plate)等運(yùn)動(dòng)器械。研究發(fā)現(xiàn),在這種高速震動(dòng)的器械上做俯臥撐等動(dòng)作,可以在6個(gè)月內(nèi)消除47.8平方厘米的腰部脂肪,而普通鍛煉則只能消除17.6c㎡。
3、晚上關(guān)燈關(guān)電腦
腹部脂肪的增加,被認(rèn)為跟壓力激素氫化可的松有關(guān)?!翱傻乃伤街苯痈暰W(wǎng)膜接收到的燈光有關(guān)系?!庇?xùn)練師達(dá)克斯·莫伊表示。他建議下體肥胖的女性傍晚關(guān)燈,并且在睡覺前至少一小時(shí)遠(yuǎn)離手提電腦等電子產(chǎn)品,以免刺激可的松分泌,而且這也能幫助你更好地睡眠。
4、早睡也是瘦腹部的方法之一
一天只睡5、6個(gè)小時(shí)的人,平均體重要比一天誰7、8個(gè)小時(shí)的人重60%。睡眠專家指出:“缺乏睡眠會(huì)增加饑渴荷爾蒙多肽,抑制控制食欲的荷爾蒙立普婷,而且,疲勞時(shí)人們更傾向于使用高糖碳水化合物,這樣更容易變胖?!?/p>
上面為大家介紹了一些瘦腹部的方法,希望大家能夠用心的了解清楚。對(duì)于這些具體的瘦腹部的方法,大家如果還希望了解更多的相關(guān)知識(shí),請(qǐng)咨詢我們的在線專家。
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