如何才能讓你的身心更加健康 學(xué)會這瑜伽6式輕而易舉
綿軟如美少女的身子,漂亮苗條的腰身,是每一女性的希望。我覺得未必非得到健身會所去大蹦小跳,安安穩(wěn)穩(wěn)地修養(yǎng)身心,傳統(tǒng)式而又歷史悠久神密的瑜珈,能讓給你出現(xiàn)意外的感受。
瑜珈我覺得并不是繁雜。通常的鍛煉身體,因此重視的是外在的漂亮,而本質(zhì)的物品卻非常少體諒。瑜珈則不一樣了,它在雕塑作品你外在品牌形象的一起,交給你這種來源于心里的能量。歷經(jīng)每段從里到外的鍛練后,你能驚訝地發(fā)覺情緒早已發(fā)生變化個模樣。再也不會再以便減幾公斤的休重而拆磨自個,你能由于開心而漂亮,由于漂亮而開心。

瑜珈經(jīng)典6式
這兒詳細(xì)介紹的是瑜珈的6個經(jīng)典姿勢,平常在家中的木地板上練一練,能夠協(xié)助你清除工作壓力,維持一棵平靜的生活,給你更為靈便,均衡更強(qiáng),都是維持減肥的殺手锏。
1、樹姿態(tài):
兩腳并攏,以山的姿態(tài)始,腳指頭充足張伸長,用你的前邊大腿肌肉來推動在膝蓋骨周邊的全身肌肉。挺直你的脊骨,昂起胸和肩部。雙手合十做1個祈禱姿態(tài),大拇指接近乳房,手肘彎屈貼近人體。隨后左腳伸出,牢牢地地貼在左腿里側(cè)(必需的那時候能夠應(yīng)用你的手來幫助),保持穩(wěn)定,你左腿必須要維持站立的姿態(tài),堅(jiān)持不懈5次吸氣的時間。當(dāng)你的協(xié)調(diào)能力和柔韌度較為差得話,能夠把左腳放進(jìn)小腿肚或腳骨節(jié)的部位,你好像如同一棵大樹相同,投身在宇宙上,深深吸氣。
2、新月狀:
從樹的姿態(tài)始,左腳向后邁一大步,腳后跟提到,腿挺直,彎屈你的左腿膝關(guān)節(jié),前后左右成這條平行線,胳膊往上舉,兩手并攏,向舒張壓肩部和背部,維持5次的吸氣時間。當(dāng)你覺得瑜珈并非真實(shí)的鍛練,那麼來試著一下下這一姿勢!你的大腿根部會對你說它的覺得的。
3、武士2狀:

從新月狀始,將左腳放正,腳指頭轉(zhuǎn)40度,腳部依然挺直,屁股轉(zhuǎn)95度。右腳跟與左腳背維持一條線,膝關(guān)節(jié)維持在95度,屁股、人體和肩部釋放壓力,垂直居中,手臂平舉,與肩同高,手掌心往下。用勁伸你的手指尖,仿佛去觸墻。雙眼集中化在左手的中拇指上,維持5次吸氣的時間。姓名表明了任何:你也是十分有能量的武士2。
4、T樣子:
從武士2狀姿態(tài)始,門把放到屁股上,上半身直著往前傾,伸出左腳,找尋均衡,隨后上半身徹底往前,提到左腿直至人體和左腿平行面。充足屈伸左腿,從屁股到腳指頭。維持屁股剛正不阿,臉房屋朝向木地板。手臂在人體兩邊挺直,手掌心朝里邊,維持5次吸氣的時間。要是這一姿勢對你而言難度系數(shù)很大,你一直在最開始的那時候能夠把腿架在一柄桌椅上。它是1個十分有趣味性的轉(zhuǎn)變,你能漸漸地覺察到如今你早已無堅(jiān)不摧了。
5、半個月亮:
從T樣子始,左手的手指尖觸碰在木地板上(當(dāng)你不可以觸到木地板,能夠墊些物件如書籍等),遷移凈重到左手和左腿。左腳離木地板,轉(zhuǎn)動左側(cè)的肩部,屁股和左腿與路面維持平行面,為了更好地保持穩(wěn)定,仰頭往上看,維持5次吸氣的時間。到完畢的那時候,往前旋轉(zhuǎn)軀體和屁股,復(fù)原為山的姿態(tài)。半個月亮教你集中注意力,如今始做它,能夠推進(jìn)別的的姿勢。
6、三邊形:

從山的姿態(tài)始,右腳向后邁2腳,向右轉(zhuǎn)腳和腿兩側(cè)成95度,左腳往前,以腿為圓心點(diǎn),屁股往前轉(zhuǎn),右腳跟與左腳背成這條平行線。胳膊拉高,手掌心往下。使腿挺直(要是不懂,膝關(guān)節(jié)能夠彎屈95度),軀體和胳膊變長,呼吸。一只手放到脛骨、腳骨節(jié)或木地板上,堅(jiān)持不懈右臂和右臂在這條平行線上。仰頭往上看,維持5次吸氣時間。修復(fù)原位,再始另一邊。這一姿勢給你覺得自個在變長,長個子,充足地屈伸我們的身體。
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