瑜伽減肥平衡身心

　　減肥瘦身的方法很多，但是并不是每一種減肥方法都很見效，大部分的人都知道，有些減肥方法的確讓人瘦了，可是身體健康也沒有保障，瑜伽減肥不但能幫助大家減肥瘦身，瑜伽減肥還能很有效的幫助大家平衡身心。

　　身體不健康，心理壓力大。。?？偪傄蛩厝舨惶幚淼卯?dāng)，很容易就會疾病上身。今天推薦你七個瑜伽動作，幫助平衡身心，打造健康體質(zhì)。

　　前彎開展變化式1

　　功效

　　增加腰椎柔軟度，強(qiáng)化頸肌、增加肺活量、促進(jìn)消化力

　　動作要領(lǐng)

　　頭、頸、背要伸直，兩腳伸直并攏，膝蓋貼地，頭頂盡量靠近腳

　　前彎開展變化式2

　　功效

　　增加腰椎柔軟度，強(qiáng)化頸肌、增加肺活量、促進(jìn)消化

　　動作要領(lǐng)

　　一邊吐氣、兩肩與地面平行，手肘嘗試彎曲碰地、左臀貼地，維持30秒再換邊做

　　蝴蝶式

　　功效

　　釋放腰部與臀部的壓力，改善緊蹦現(xiàn)象

　　動作要領(lǐng)

　　頭保持直立，背挺直，讓腰部肌肉得到放松，抓住腳并讓膝輕輕上下彈壓

　　前彎式

　　功效

　　腹部器官得到按摩、促進(jìn)腸胃蠕動、提升專注力

　　動作要領(lǐng)

　　頭、頸、背要伸直，兩腳伸直并攏，膝蓋貼地，頭頂盡量靠近腳

　　蓮花坐

　　功效

　　這個典型的盤坐法，目的是集中意念，腰部與胸部獲得伸展

　　動作要領(lǐng)

　　兩膝貼地，左腳抬到右大腿上，右腳抬到左大腿上，頭、頸、胸成一直線

　　站立前彎式

　　功效

　　讓脊椎獲得伸展，關(guān)節(jié)更加靈活，讓腦部血液供應(yīng)量更充足

　　動作要領(lǐng)

　　身體重心放在中央，膝蓋伸直，額頭朝向腳，雙腳并攏

　　劈腿式

　　功效

　　臀部與腿部充分伸展，增進(jìn)平衡感與專注力

　　動作要領(lǐng)

　　抬頭挺胸，不要向前傾，腳盡量伸直，臀部擺正，背部挺直。

　　由于工作和生活的雙重壓力，壓的人們喘不過氣來，大家不妨趕快試試瑜伽減肥動作，瑜伽能夠很有效的幫助大家減肥和平衡身心。