睡前排毒減肥吃什么好 睡前排毒減肥可以吃這7種食物

泡腳不僅能養(yǎng)生，還能減肥排毒。讓我們跟著看看。

睡前做一些有利于減肥的事情，可以讓你整夜睡覺，也可以排毒減肥。來看看什么好習(xí)慣讓你更瘦更排毒吧！

一、勤泡腳減肥

腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，對血液回流，尤其是下半身肥胖有很大的影響。睡前用熱水泡腳，既能緩解疲勞，又有利于睡眠，還能減肥。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)寒，促進(jìn)新陳代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時，在水中加入一些中藥也可以起到其他作用。

泡腳要注意以下問題：

1.時間不宜過長，最好控制在15-20分鐘。時間過長，腳部局部血液循環(huán)時間過快，體內(nèi)血液會流向下肢，導(dǎo)致心血管過載。

2.水溫不宜過高。泡腳的最佳水溫是50℃下面，要求熱而不熱，不要用手測量水溫，最好用腳感受。

3、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。

4.泡腳后不能馬上睡覺。趁著腳發(fā)熱揉腳底，及時穿襪子保暖，待全身熱度慢慢降低后再入睡。

5.最好用較深、底部面積較大的木桶或搪瓷盆浸泡腳，這樣可以讓腳舒適地平放，最好讓水浸泡到小腿上。

二、伸懶腰變瘦

睡可以在睡覺前伸展幾個懶腰，這絕對有利于減少一天的疲勞。伸展腰部也可以讓腰部移動，保持脊柱的正確位置，確保睡眠中的內(nèi)部循環(huán)不受影響，讓人體垃圾從相應(yīng)的器官處理，對身體健康和減肥有影響。

三、睡前少喝水

晚上21點以后，一般人體器官進(jìn)入睡眠狀態(tài)，此時喝更多的水，讓內(nèi)臟必須重新開始消化和操作，容易破壞身體生物鐘，特別是腎臟負(fù)擔(dān)變重，加重水腫。因此，睡前少喝水，可以保持身體休息，確保醒來后不會出現(xiàn)水腫和脂肪。

四、拒絕宵夜

晚上吃晚飯后，你會吸收太多的能量，體內(nèi)太多的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。因此，在睡覺前，尤其要閉上嘴，當(dāng)你想吃零食時，轉(zhuǎn)移你的注意力，比如讀書，看電視，喝一點水，你可以避免發(fā)胖。拒絕零食，身體可以消化和轉(zhuǎn)化晚餐，不積累多余的脂肪，長期堅持可以讓你更瘦。

女性排毒多吃這7種食物

1、花椰菜

椰菜是黃酮類化合物含量最高的食物之一。它不僅能預(yù)防感染，而且是一種很好的血管清潔劑。它能防止膽固醇氧化和血小板凝結(jié)成塊。還能增強血管壁，對肥胖、視力衰弱和水腫有效。經(jīng)常吃椰菜可以增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病。

2、魔芋

又名“鬼芋”，中醫(yī)稱之為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、解渴的作用，多喝綠豆湯有利于解毒、腫脹，但烹飪時間不宜過長，以免損害有機酸，減少效果。

4、黃瓜

黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。葫蘆素和黃瓜酸也有助于肺、胃和肝臟排毒。

5、黑木耳

黑木耳中含有的植物膠具有很強的吸附能力，能吸收人體消化系統(tǒng)中殘留的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用也能有效去除體內(nèi)的污染物。

6、海帶

海帶中的褐藻酸可以減緩腸道對放射性元素鍶的吸收，使鍶排出體外，從而預(yù)防白血病。此外，海帶還能促進(jìn)鎘進(jìn)入體內(nèi)。

7、苦瓜

苦味食品通常具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中一種蛋白質(zhì)可以增加免疫細(xì)胞的活性，去除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。尤其是女性，多吃苦瓜也有利于月經(jīng)。