夏季想要減肥吃什么水果好 能夠排毒減肥防便秘的水果有7種

夏天很難減肥，因?yàn)殄憻捒赡軣o(wú)法堅(jiān)持下去。讓我們分享七種減肥水果。讓我們看看。

水果美味健康，但水果種類繁多，功效各異，那么吃什么水果減肥最快呢？在這里，愛美女網(wǎng)推薦七種減肥水果，讓你不再擔(dān)心吃什么減肥。水果減肥，健康輕松享受瘦！

說到想減肥的水果選擇，其實(shí)大家都有一些共識(shí)。有的水果是減肥食譜中的?？?，有的是因?yàn)闊崃亢蜖I(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)師根本不建議吃。美女要聰明選擇合適的減肥水果！

1、 蘋果

早在幾年前，就有人為蘋果量身定做了一套瘦身，也引起了蘋果減肥法的熱潮！事實(shí)上，蘋果確實(shí)是一種減肥水果。它富含果膠，可以幫助腸道與毒素結(jié)合，加速解毒，減少熱量吸收。此外，蘋果還含有更多的鉀，可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼一點(diǎn)硬度的蘋果，釋放成分，不僅飽滿，而且熱量也不高。

2 、葡萄柚

葡萄柚酸可以幫助增加消化液，促進(jìn)消化功能，容易吸收營(yíng)養(yǎng)。此外，葡萄柚在減肥時(shí)被列為必吃水果的原因是它富含維生素C，葡萄柚大約有100豪克，不僅能消除疲勞，還能美化肌膚！重要的是它含糖量低，最適合減肥補(bǔ)充維生素C。至于很多女生怕的重酸味，建議你在柚子上滴一點(diǎn)蜂蜜，酸味馬上中和！

3、 蕃茄

嚴(yán)格地說，西紅柿應(yīng)該被歸類為蔬菜是正確的！所以它經(jīng)常出現(xiàn)在成分中。西紅柿含有茄紅素，食物纖維和果膠可以減少熱量攝入，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的味道，是一種很好的健康成分！

4、 菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，飯后一定要吃，以免傷胃。這句話是有證據(jù)的！因?yàn)椴ぬ}的蛋白質(zhì)分解酶很強(qiáng)，雖然可以幫助肉的蛋白質(zhì)消化，但如果你在飯前吃，很容易造成胃壁損傷！因此，吃菠蘿減肥必須注意時(shí)間問題。

5、 香蕉

大便出不來(lái)的女生會(huì)被建議吃香蕉試試！因?yàn)橄憬陡缓澄锢w維，維生素A，鉀等，因此具有良好的整腸功能，強(qiáng)化肌肉，利尿軟便。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外，以糖為主要成分的香蕉，食用后可立即消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很飽，只要吃一個(gè)就可以裹肚子，熱量相當(dāng)?shù)?。不要以為它不利于減肥，因?yàn)樗芴稹?/p>

6 、奇異果

奇異果(獼猴桃)，維生素C超多，一直是美眉的最愛。至于水果冠上的食物纖維和豐富的鉀，確實(shí)可以列入瘦身水果的風(fēng)云榜！和菠蘿一樣，獼猴桃也有很多蛋白質(zhì)分解酶，所以最好搭配肉菜。有一點(diǎn)酸甜味的獼猴桃，有預(yù)防便秘、幫助消化、美化皮膚的奇怪效果，但一年四季都有，眉毛可以努力吃！

7、檸檬

檸檬的酸味主要是檸檬酸。檸檬酸是促進(jìn)熱代謝的必要物質(zhì)，也具有消除疲勞的作用。檸檬的維生素C含量也是眾所周知的。女孩們通常用它來(lái)美白皮膚。它促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功能通常被減肥的人用作輔助飲食！

推薦排毒減肥食譜

芹菜炒墨魚

材料:芹菜150克，墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲。

調(diào)料:色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。

做法:

1.將芹菜洗凈，切成段；墨魚去除內(nèi)臟，洗凈，切成段后換花刀，用沸水燙一下，瀝干水分。

2.將色拉油倒入鍋中煮熟，加入蔥花爆香，加入芹菜段翻炒幾次，然后加入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲翻炒均勻，最后加入鹽和雞精調(diào)味，攪拌均勻，裝盤。

減肥效果：芹菜可以清潔腸道，美容減肥，墨魚脂肪低，熱量低，蛋白質(zhì)含量高，可以補(bǔ)充減肥期間人體所需的營(yíng)養(yǎng)，兩者搭配，多次無(wú)害。

玉米須菊花粥

材料：玉米須10克，菊花10克，大米200克。

調(diào)料：鹽1小勺。

做法:

1.用溫水浸泡新鮮玉米，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。洗米飯。

2.將清水和玉米須倒入鍋中，煮10分鐘后過濾掉玉米須，加入大米煮至粥成，再加入鹽、菊花、玉米須，稍微滾一下。

瘦身效果:

3.取新鮮或干玉米須，用菊花和開水沖泡成玉米須菊花茶，對(duì)排水利尿、降脂減肥、排毒也有很好的效果。

菊花能疏散風(fēng)熱，平肝明目，清熱解毒，降血壓。

1.玉米須甘平，利尿消腫，利膽退黃，降血壓，降血糖，清熱消脂。“龍須”，說明玉米須廣泛使用的好處。中藥房可以買到干玉米須。