哪些水果有減肥的功效 經(jīng)常吃什么水果可以減肥

對于吃水果減肥的說法，不同的人有不同的意見，有的人覺得吃水果減肥只能達(dá)到短暫的效果，不能長久地保持減肥成功的狀態(tài)，不管這樣的說法是不是正確的，吃水果本身就是一件可以養(yǎng)生，也可以護(hù)膚養(yǎng)顏的事情，那么哪些水果有減肥的功效？經(jīng)常吃什么水果可以減肥？

1、吃什么水果減肥

1、西紅柿

卡路里含量：19卡/100克

西紅柿含有大量水分、維生素C含量高、熱量極其低，吃西紅柿飽肚感十分強(qiáng)烈，減肥效果好。同樣，吃西紅柿減肥不能盲目，要合理安排好，美女們可用西紅柿代替晚餐，這樣不僅可減肥，還不會傷及腸胃。

2、櫻桃

卡路里含量：46卡/100克

最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。小巧玲瓏的櫻桃還可以促進(jìn)消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，是非常理想的排毒減肥食物。

3、獼猴桃

卡路里含量：50卡/100克

獼猴桃里面含有堿的蛋白質(zhì)分解酵素，能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會。對于睡得很晚的人來說，吃東西的時間也是很晚，獼猴桃含有堿消化酵素能夠很有效幫助消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，也因此讓獼猴桃成為夜貓族的減肥好伙伴。

4、楊桃

卡路里含量：29卡/100克

楊桃是一種營養(yǎng)非常豐富的低卡水果，對去脂減肥尤其有效。楊桃中含有大量的檸檬酸、蘋果酸、纖維素以及酸素，而這些營養(yǎng)成分都能幫助您加快脂肪燃燒和促進(jìn)腸胃蠕動的重要物質(zhì)。

5、檸檬

卡路里含量：35卡/100克

檸檬味酸，含有大量維生素C，是天然的抗氧化劑，有美容養(yǎng)顏的作用，而且維生素C更有促進(jìn)腸胃蠕動，催促排便的作用，可緩解因宿便引起的肥胖。把檸檬切片泡水喝，檸檬水可減少食欲和飲食量，到達(dá)減肥的效果；檸檬醋也是減肥良方，忌空腹食用。

6、甜橙

卡路里含量：47卡/100克

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

7、哈密瓜

卡路里含量：34卡/100克

哈密瓜不僅是能讓您垂涎三尺的美味水果，也是減肥水果的首選哦！哈密瓜不僅熱量較低，它所含的纖維素和維生素C都是緩解便秘和加快燃脂的功臣哦！飯前吃上一小片哈密瓜還能幫助您增加飽腹感，減少食量呢！

8、蘋果

卡路里含量：50卡/100克

俗話說日吃一顆蘋果，長壽九十九，殊不知蘋果還有減肥的功效。蘋果水分含量高，另外纖維和果膠含量多，且無脂肪，有利于排出體內(nèi)垃圾和毒素，長期食用蘋果，有瘦小肚子的作用。

9、葡萄柚

卡路里含量：33卡/100克

哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢？但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數(shù)不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內(nèi)血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。

2、減肥蔬菜

1、冬瓜

冬瓜是常見的食物，燉湯的話味道更是贊，在享受美味的同時，還能達(dá)到減肥的目的。冬瓜自古就被稱為減肥的利器。在食療本草中提到：欲得體瘦輕健者，則可常食之;若要肥，則勿食也。現(xiàn)在的研究則認(rèn)為，冬瓜并不含有脂肪，并且有利尿排濕的作用，對于防止人體的發(fā)胖，以及身體的塑性也有重要作用。因此，經(jīng)常吃冬瓜具有明顯的減肥效果。

2、竹筍

竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)以及高纖維素，并且脂肪和糖類含量低，因此食用竹筍，可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助促進(jìn)消化和排便，是一種很不錯的減肥蔬菜。竹筍雖然能減肥，但是腸胃不好的人最好不要食用，由于高纖維，會對腸胃造成傷害。

3、馬鈴薯

馬鈴薯也就是我們常吃的土豆，但是馬鈴薯不是含有淀粉很多嗎，為什么也能夠減肥?馬鈴薯是一種生理堿性食物，并且含有較多的纖維素，可以中和面類、肉類、蛋類等酸性食物，不僅不會使人發(fā)胖，而且還有益于減肥。

4、白菜

白菜是平常中很是常見的蔬菜，并且比較耐保存，價格也便宜。大白菜具有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)等，可以幫助消化，防止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，促進(jìn)腸胃的蠕動，是不可缺少的減肥蔬菜。

5、藕

藕是低熱量和高纖維的食物，常吃藕可以幫我們?nèi)サ舳嘤甑闹?，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，是減肥瘦身的好食物。

6、大蒜

大蒜主要不是調(diào)味的嗎?也可以減肥?我們知道大蒜可以用來調(diào)味，也可以用來消炎，但是具有減肥的作用，并不了解。大蒜含有多種維生素以及礦物質(zhì)，經(jīng)常用來防止高血壓、高血脂以及肥胖癥。但是生吃的時候刺激味太重，容易損害到胃，過多的吃大蒜會引起眼睛昏亂以及口臭，胃病以及痔瘡患者不宜食用。如果把大蒜制作成糖醋蒜來食用，減肥的效果會更好。

7、魔芋

魔芋是當(dāng)下流行的減肥美容食物之一，這是因為魔芋含有大量的食物纖維，可以促進(jìn)腸道里面酶類的額分泌，并且在吸水之后體積會膨脹100倍，更好的消除腸壁上的分泌物。

8、萵苣

萵苣不論是清炒或者是涼拌，味道都很不錯，并且含有的熱量低，多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖，有利于減肥。