身體想要排毒吃什么好 促進(jìn)身體排毒吃粗糧餐有用嗎

春節(jié)吃喝很多人的胃都充滿了油膩，節(jié)后清潔不能忽視哦，那么節(jié)后解毒吃什么好呢？

節(jié)后大掃除 排毒要吃什么？

春節(jié)過(guò)后，不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致身體代謝系統(tǒng)紊亂，使體內(nèi)毒素積累。只有及時(shí)消除體內(nèi)有害物質(zhì)，保持體內(nèi)環(huán)境清潔，才能保證身體健康和皮膚美觀。想為你的身體做些什么“大掃除”，不用急著去醫(yī)院，去菜市場(chǎng)就能找到方便安全的排毒食品。

助肝排毒

肝臟是一種重要的解毒器官。經(jīng)過(guò)一系列肝臟化學(xué)反應(yīng)后，各種毒素變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們可以在日常飲食中多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄和無(wú)花果來(lái)幫助肝臟解毒。

胡蘿卜：是一種有效的汞排放食品。大量果膠可與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天吃一些胡蘿卜也能刺激胃腸道的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗疾病和老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

葡萄:能幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，增加造血功能。

無(wú)花果：含有機(jī)酸和多種酶，能保肝解毒，清熱潤(rùn)腸，助消化。

助腎排毒

腎臟是人體最重要的解毒器官。它不僅通過(guò)尿液過(guò)濾掉血液中的毒素，而且保持水和鉀鈉的平衡，控制與許多解毒過(guò)程相關(guān)的體液循環(huán)。黃瓜、櫻桃等水果和蔬菜有助于腎臟解毒。

櫻桃:櫻桃是一種有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還具有溫和排便的作用。

潤(rùn)腸排毒

腸道可以迅速消除毒素，但如果消化不良，就會(huì)導(dǎo)致毒素停留在腸道中，被重新吸收，對(duì)健康造成巨大危害。魔芋、黑真菌、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等食物可以幫助消化系統(tǒng)解毒。

魔芋：有名“胃腸清道夫”“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

黑木耳:黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

海帶：海帶碘化物被人體吸收后，可加速消除病變和炎癥滲出物，降低血壓，防止動(dòng)脈硬化，促進(jìn)有害物質(zhì)排泄。同時(shí)，海帶還含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，可以吸收血管中的膽固醇，并排出體外，使血液中的膽固醇保持正常。

豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生解毒潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體的灰塵和金屬顆粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，具有除塵清腸的作用。

草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清腸胃，強(qiáng)肝。

蜂蜜：葡萄糖和果糖是蜂蜜的主要成分，很容易被人體吸收和利用。經(jīng)常吃蜂蜜可以達(dá)到排毒、美容的效果。

除了以上幾種，你也可以吃以下這些

粗糧餐

多吃富含膳食纖維的食物，如魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

腸道是消化系統(tǒng)的末端。此外，它又長(zhǎng)又曲。它不僅是吸收代謝物的大本營(yíng)，而且更容易隱藏糞便，因?yàn)楸３峙判鬼槙呈且环N解毒，多吃富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內(nèi)的毒素和垃圾。

胡蘿卜，葡萄

許多人只知道胡蘿卜含有胡蘿卜素。事實(shí)上，它仍然是一種有效的解毒食品。它含有大量的維生素a和果膠。與體內(nèi)汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。

黃瓜、蘋果和其他水果和蔬菜有助于腎臟排毒。你可以多吃黃瓜和蘋果。它們的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排除泌尿系統(tǒng)中的毒素。

黃瓜、蘋果

葡萄中含有的多酚是一種天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效調(diào)節(jié)肝細(xì)胞的功能，抵抗或減少自由基對(duì)它們的危害。