想要瘦掉吃什么比較好 教你5個清腸排毒的方法

體內(nèi)毒素過多不僅會導(dǎo)致不健康，還會導(dǎo)致肥胖，那么有什么方法可以清腸排毒呢？讓我們一起來看看。

我們體內(nèi)有什么毒藥？

所有身體不需要的廢物和有害物質(zhì)都被稱為“毒素”。

毒素的兩種來源

1.被我們吸入體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)

如人工食品添加劑、重金屬、農(nóng)藥殘留、防腐劑、抗生素、空氣、水污染物等。

2.新陳代謝后產(chǎn)生的廢物

包括蛋白質(zhì)消化產(chǎn)生的氨、碳水化合物、脂肪代謝產(chǎn)生的二氧化碳、神經(jīng)系統(tǒng)中的舊神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、自由基或身體不再需要的激素。

如果毒素含量不高，身體通常會自動排出體外。然而，如果人體原有的解毒功能被破壞，毒素會繼續(xù)留在體內(nèi)，干擾身體的平衡，使其容易生病“酸性體質(zhì)”，并引起健康問題。

調(diào)整循環(huán)&新陳代謝，幫助身體排毒

人體本身就有解毒功能。免疫系統(tǒng)運行和代謝循環(huán)都在排除體內(nèi)毒素。毒素溶解在血液或膽汁中，由肝、腎、腸、皮膚等器官解毒，最后通過尿液、糞便、呼吸、出汗等排出體外。

然而，由于年齡的增長和工作和休息的異常，這種自動排毒功能會減弱。因此，找到提高代謝率的方法，如促進(jìn)出汗、運動和排便，可以增強身體的排毒能力。

五種清腸排毒方法

青汁排毒法

許多日本和臺灣藝術(shù)家都使用這種方法。所謂綠汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗榨成汁，或者直接買現(xiàn)成的大麥葉綠汁喝。能排毒清腸，改善便秘，抗輻射。

現(xiàn)成的大麥葉綠汁含有大量的膳食纖維，堅持喝一段時間，整個人會感到清爽！此外，長期飲酒也可以改善過敏和痤瘡問題。

空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可以排便，一種是因為冷刺激會加速腸道運動，另一種是牛奶中含有大量的乳糖，超過一半的中國人缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。所以喝完牛奶后，乳糖進(jìn)入結(jié)腸并迅速排出。

空腹喝蜂蜜

自古以來，蜂蜜就是排毒養(yǎng)顏的好產(chǎn)品，含有人體所需的多種氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱也有一定的作用。蜂蜜富含糖，能吸收體內(nèi)水分，留在腸腔內(nèi)，有利于清腸排毒。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動最快，需要提醒大家用冷溫水沖洗蜂蜜，因為太熱或太冷會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

紅糖排毒

紅糖含有特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，可以從真皮中導(dǎo)出過量的黑色素，通過全身淋巴組織排出體外，防止黑色素從源頭產(chǎn)生。

此外，紅糖中所含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞有很強的抗氧化和修復(fù)作用，可使皮下細(xì)胞排毒后快速生長，避免色素反彈，真正美白。

斷食排毒法

你覺得自己很衛(wèi)生，吃得很干凈嗎？事實并非如此。毒素?zé)o處不在，水污染物、蔬菜殘留農(nóng)藥，以及我們吃太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。

因此，如果你想解毒，每周選擇一兩天作為禁食日是非常有效的。此時，如果身體不吃東西，它會減輕各器官的負(fù)擔(dān)，但必須補充足夠的水分。這需要超強的毅力，看你能不能堅持下去！