想要清腸排毒吃什么好 想要清腸排毒可以吃這五種食物

腸道解毒的方法是什么？體內(nèi)毒素不排出會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素代謝緩慢，減肥難以繼續(xù)，那么如何去除體內(nèi)毒素呢？

有很多排毒減肥MM你知道所有的減肥方法嗎？解毒可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果，那么吃什么可以減肥呢？事實(shí)上，在我們經(jīng)常吃的蔬菜中，有很多蔬菜都有解毒的效果。采用蔬菜清腸法，簡(jiǎn)單易行，無(wú)副作用，為什么不呢？

1、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

由于海帶中褐藻膠含水量高，可在腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，有助于消除有害物質(zhì)，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，消除體內(nèi)放射性元素。

黃豆海帶湯

配料:大豆、海帶、鹽、醬油

步驟:

1.將海帶洗凈切塊，大豆浸泡半天。

2豆撈起瀝水，倒入干鍋中翻炒一分鐘左右。

3.放入海帶。生抽沿鍋邊放入，起香味。

4.炒一會(huì)兒后，將所有食材倒入燉鍋中，用水燉。

5.大豆軟爛后，可以加鹽起鍋。

pS:如果你有其他最喜歡的食材，比如豆腐、葫蘆瓜等，可以搭配海帶湯。

2、黑木耳

木耳生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能消除血液中的熱毒。

黑木耳中的植物膠具有很強(qiáng)的吸附力，起到清胃凈腸的作用。

木耳豆腐湯

配料：木耳、豆腐適量，鹽

步驟:

將真菌泡發(fā)后洗凈。

2.將真菌和豆腐放入鍋中。(可以根據(jù)自己的口味加入胡蘿卜等蔬菜)

3、煮10分鐘，加鹽即可食用。

3、綠豆芽

綠豆芽可治療缺乏維生素A引起的夜盲癥和維生素缺乏B舌瘡口炎及陰囊炎、維生素C缺乏引起的壞血病等。

綠豆芽脫下的豆皮叫綠豆衣，具有清熱解毒、明目退夷的功效。

涼拌綠豆芽

配料:綠豆芽、鹽、醋、醬油、油辣椒、香菜

步驟:

1.清洗自發(fā)綠豆芽，切根。

2、放進(jìn)開(kāi)水中焯燙斷生。

3.將燙過(guò)的綠豆芽控制凈水，加入醬油、鹽、醋辣椒。

4.撒上香菜段，拌勻。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是一種有效的解毒食品。與體內(nèi)汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀有助于預(yù)防血管硬化，降低膽固醇。胡蘿卜中所含的維生素B和維生素C也有保濕和抗衰老的作用。

燉牛腩的胡蘿卜

配料：胡蘿卜、土豆、牛腩、洋蔥、蔥、姜、蒜、冰糖、豆瓣醬、八角、桂皮、草果、干辣椒、胡椒、醬油、醬油、料酒。

步驟:

1.牛腩浸泡1小時(shí)，中間換水，洗血，去除肥油和雜膜，切大塊；

2.將兩片姜片、料酒和牛腩塊放入冷水中煮沸，焯水后洗凈牛腩塊；

3.鍋中放入適量油，依次放入準(zhǔn)備好的蔥、姜、蒜、植皮、草果、胡椒、干辣椒、豆瓣醬，炒香后放入一小塊冰糖，然后放入牛腩塊炒兩分鐘，直到水干。加入適量料酒、醬油上色、醬油炒勻，最后加入沸水，水量與牛腩齊平；

4.大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火鍋1小時(shí)；

五、洋蔥、胡蘿卜、土豆洗凈切塊；

6.炒鍋加少量油，小火炒洋蔥，加胡蘿卜土豆炒3分鐘左右；

7.加入牛腩鍋，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火鍋約20分鐘。

3類(lèi)最佳減肥防便秘食品

1.水果、蔬菜和豆子

纖維富含纖維，纖維如此重要，因?yàn)槔w維可以同時(shí)使消化物塊和軟化，水溶性纖維溶解在水中，軟化消化物；非水溶性纖維可以使消化物塊，兩種纖維素對(duì)便秘很有幫助，所以不一定要記住所有食物是水溶性還是非水溶性，只要專(zhuān)注于攝入各種水果和蔬菜。纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)消化，使消化后的食物更能流經(jīng)腸道?；ㄒ恕⒕硇牟?、卷心菜排瓜等含纖維素的青菜，能促進(jìn)消化。水果富含纖維，如覆盆子、橘子、西洋梨、蘋(píng)果、桃子，或干梅、無(wú)花果等。四季豆、大豆、黑豆、綠豆等豆類(lèi)。

2.全谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食物

全谷物富含高纖維，可以緩解便秘癥狀，如玉米片和燕麥片，或全麥面包和糙米。堅(jiān)果富含油脂，能使腸道順暢消化，一天吃 15 杏仁能有效改善便秘。

3、流質(zhì)

除了食物，流質(zhì)也是一個(gè)重要因素。當(dāng)然，最好的流質(zhì)是眾所周知的水。首先，習(xí)慣每天早上喝一杯 200 ~ 300cc 的溫開(kāi)水，3~4天就有效了。補(bǔ)充水分時(shí)，體內(nèi)的纖維會(huì)吸收水分，幫助消化后的食物在腸道內(nèi)更順暢地移動(dòng)。湯和蔬菜汁除水外，還能達(dá)到很好的效果。富含纖維的流質(zhì)食物也有助于便秘的作用。(參考網(wǎng)站:中國(guó)減肥網(wǎng))