如何才能快速排毒提高代謝 教你3天清腸排毒食譜輕松瘦下

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快速排毒可以減肥。今天,我想和大家分享一些快速排毒的食譜。讓我們看看。

你在減肥的路上經(jīng)常受挫嗎?如果你想成功減肥,你不能只靠一個(gè)“勇”單詞!成功減肥的第一步是排毒,清除體內(nèi)毒素,改善身體新陳代謝,后續(xù)的減肥行動(dòng)可以事半功倍。

減肥的第一步,從排毒開始!

如何才能快速排毒提高代謝 教你3天清腸排毒食譜輕松瘦下

毒素的主要來(lái)源是代謝廢物、環(huán)境毒素(如紫外線、煙霧、化學(xué)氣體等)、食物毒素、藥物毒素等。其中,大多數(shù)毒素,身體無(wú)法自行消除。如果體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出,就會(huì)被身體重新吸收,導(dǎo)致便秘、脂肪、痤瘡等亞健康問(wèn)題。因此,要成功減肥,加體內(nèi)解毒,從而改善新陳代謝是非常重要的。

每天喝一杯酶飲幫助排毒

酵素俗稱“酶”,具有增加吸收、促進(jìn)排泄等功能。要清除體內(nèi)殘留的毒素,不僅要多吃蔬菜和水果,還要學(xué)會(huì)定期補(bǔ)充食物“酶”。人體的“酶”食物不能,活性不夠,食物不能分解,人體不僅不能吸收所需的營(yíng)養(yǎng),而且由于食物消化不完全,產(chǎn)生中間代謝物,在體內(nèi)形成大量的霉素。

3天果蔬排毒計(jì)劃簡(jiǎn)單易行

3天只吃水果和蔬菜,不吃任何其他東西。你需要準(zhǔn)備一準(zhǔn)備一臺(tái)榨汁機(jī),按照食譜吃。食譜上的水果、蔬菜和飲料不能因?yàn)閭€(gè)人口味而去除,榨汁量至少300元cc,至少吃一個(gè)水果和蔬菜。不要吃沒有饑餓感的東西,避免吃得太多,注意多喝水。

加入3天果蔬排毒計(jì)劃,讓身體啟動(dòng)“清養(yǎng)護(hù)”模式吧!

三天果蔬排毒計(jì)劃:

起床睡覺前喝一杯加檸檬片的溫水。只吃水果和蔬菜很容易餓。你可以在午餐和晚餐前加餐。加餐時(shí)間為前一餐2-3小時(shí),晚餐后不加餐。

第一天

早餐:

果汁(包括橘子、葡萄、草莓、蘋果、藍(lán)莓、香蕉、歐芹、香菜、卷心菜、萵苣、菠菜、水)。

早餐加餐:

蘋果;胡蘿卜;姜汁。

午餐:

果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。

午餐加餐:

黃瓜;薄荷葉。

晚餐:

果汁(包括葡萄、藍(lán)莓、蘋果、水)。

第二天

早餐:

如何才能快速排毒提高代謝 教你3天清腸排毒食譜輕松瘦下

果汁(包括橘子、葡萄、草莓、蘋果、藍(lán)莓、香蕉、歐芹、香菜、卷心菜、萵苣、菠菜、水)。

早餐加餐:

黃瓜;薄荷葉。

午餐:

果汁(包括葡萄、藍(lán)莓、蘋果)。

午餐加餐:

蘋果;胡蘿卜;姜汁。

晚餐:

果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水)。

第三天

早餐:

綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍(lán)莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍(lán)菜、萵苣、菠菜、水)。

早餐加餐:

綜合果汁(含西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。

午餐:

蘋果;胡蘿卜;姜汁。

午餐加餐:

果汁(含葡萄、藍(lán)莓、蘋果、水)。

晚餐:

蘋果;胡蘿卜;姜汁。

計(jì)劃結(jié)束后,慢慢恢復(fù)正常飲食,開始選擇易消化的固體食物,然后逐漸調(diào)整到正常狀態(tài)?;謴?fù)正常飲食后,體重會(huì)反彈。但此時(shí)身體毒素已排空,新陳代謝增強(qiáng),然后減肥計(jì)劃用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。

3類最佳減肥防便秘食品

1.水果、蔬菜和豆子

纖維富含纖維,纖維如此重要,因?yàn)槔w維可以同時(shí)使消化物塊和軟化,水溶性纖維溶解在水中,軟化消化物;非水溶性纖維可以使消化物塊,兩種纖維素對(duì)便秘很有幫助,所以不一定要記住所有食物是水溶性還是非水溶性,只要專注于攝入各種水果和蔬菜。纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)消化,使消化后的食物更能流經(jīng)腸道?;ㄒ恕⒕硇牟?、卷心菜排瓜等含纖維素的青菜,能促進(jìn)消化。水果富含纖維,如覆盆子、橘子、西洋梨、蘋果、桃子,或干梅、無(wú)花果等。四季豆、大豆、黑豆、綠豆等豆類。

2.全谷類、堅(jiān)果類食物

全谷物富含高纖維,可以緩解便秘癥狀,如玉米片和燕麥片,或全麥面包和糙米。堅(jiān)果富含油,能使腸道順暢消化。每天吃15顆杏仁可以有效改善便秘。

3、流質(zhì)

如何才能快速排毒提高代謝 教你3天清腸排毒食譜輕松瘦下

除了食物,流質(zhì)也是一個(gè)重要因素。當(dāng)然,最好的流質(zhì)是眾所周知的水。首先,習(xí)慣每天早上喝200杯~300cc溫開水(6個(gè)正確的「飲水方法」),3~4天就有效了。補(bǔ)充水分時(shí),體內(nèi)的纖維會(huì)吸收水分,幫助消化后的食物在腸道內(nèi)更順暢地移動(dòng)。湯和蔬菜汁除水外,還能達(dá)到很好的效果。富含纖維的流質(zhì)食物也有助于便秘的作用。(參考網(wǎng)站:愛美女性網(wǎng))

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