美容減肥吃什么好?自制8種美容減肥的蔬果沙拉
因?yàn)槭吖忱奈兜篮茫铱梢悦廊轀p肥,所以很多女性都很喜歡自制沙拉美容減肥。那么,如何自制美容減肥的蔬果沙拉呢?
對(duì)于減肥的女性來說,蔬果沙拉是一個(gè)很好的選擇,既美味,又能美容減肥。下面小編教大家美容減肥的蔬果沙拉的做法。
1.四色果香沙拉
材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。
做法:將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調(diào)拌均勻,最后加入檸檬汁。
功效:櫻桃有很高的藥用價(jià)值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán),排除肺部毒素。
2.甜橙蘋果沙拉
材料:甜橙2個(gè),蘋果1個(gè),櫻桃6個(gè),檸檬片3片,草莓3個(gè),酸奶50毫升。
做法:將以上水果擺在盤內(nèi),淋上酸奶即可。
功效:排毒效果佳。
3.繽紛蔬菜沙拉
材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻,最后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。
功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,并且有利尿的功效,可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì),凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。
4.黃瓜番茄沙拉
材料:黃瓜半條、番茄1個(gè)、蒲公英葉少許、沙拉醬。
做法:把蒲公英葉子的梗去掉;黃瓜與番茄洗凈切片。將所有材料放入碗中,加入沙拉醬即可。
功效:可降低膽固醇,有減肥強(qiáng)身的作用,促進(jìn)消化、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的功能。
5.獼猴桃沙拉
材料:蘋果1個(gè),獼猴桃2個(gè),菠蘿8塊,櫻桃2個(gè),蜂蜜適量。
做法:將水果洗凈切塊,加蜂蜜即可。
功效:養(yǎng)顏清腸。
6.葡萄香蕉沙拉
材料:巨峰葡萄一串,香蕉1個(gè),獼猴桃2個(gè),楊桃1個(gè),草莓3個(gè),酸奶少許。
做法:以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。
功效:有美容減肥的功效。
7.草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果1個(gè),香蕉1根,酸奶1杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便,對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
8.蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半個(gè),梨、桃各1個(gè),沙拉醬,蜂蜜適量。
做法:將梨、桃分別洗凈,柚子去皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,最后加入蜂蜜。
功效:桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì),防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火,潤(rùn)腸通便。
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