游泳對(duì)男性的三大好處護(hù)膚塑形有效果

夏季，游泳項(xiàng)目也是適合男性來(lái)進(jìn)行身體的鍛煉，那么游泳鍛煉對(duì)男性有什么好處呢?在進(jìn)行游泳健身的時(shí)候，男性需要注意什么問(wèn)題?不妨了解下。

男性游泳有什么好處呢?男性進(jìn)行游泳鍛煉需要注意什么問(wèn)題呢?如果男性朋友們想要了解下的話，今日就跟小編來(lái)好好的看下，希望對(duì)大家有幫助。

男性游泳的好處

增強(qiáng)心肺：和一般人比起來(lái)，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量，這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外，游泳時(shí)，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔，有助于肺活量的增加。

塑體美型：游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱(chēng)得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

補(bǔ)鈣護(hù)膚：室外游泳時(shí)，太陽(yáng)光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會(huì)轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽(yáng)光的接觸頻率增大，還能保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚病。

男性游泳注意事項(xiàng)

出來(lái)一定要用干凈水沖洗身體，泳池里的水有很大的含氯消毒水，用弱堿性沐浴露清洗全身中和酸性消毒水。

入水前按規(guī)定清洗身體是很重要的，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。在海中游泳時(shí)，必須了解潮汐情況。了解水溫，最理想的是27攝氏度。

忌飯前飯后游泳?？崭褂斡緯?huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況。飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)。體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

適合游泳的時(shí)間

早上人體的新陳代謝比較好，更有利運(yùn)動(dòng)燃脂。而且，早上水溫比較低，根據(jù)體溫衡定原理，人體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，身體會(huì)燃燒脂肪和葡萄糖來(lái)補(bǔ)充消耗的熱量。但是，上午時(shí)間段內(nèi)游泳要注意量不宜大，游半個(gè)小時(shí)足以。

據(jù)科學(xué)研究顯示，一天當(dāng)中人體最為活躍的時(shí)期為下午15：00-21：00，在此期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會(huì)感覺(jué)比較饑餓，胃口大開(kāi)，吃的東西也會(huì)較多。