更年期有哪些癥狀 女性如何輕松的度過(guò)更年期

　　在日常生活中，人們往往認(rèn)為，女性變得脾氣大、亂猜疑、喜怒無(wú)常，是進(jìn)入更年期的正常表現(xiàn)。那么到底更年期的癥狀有哪些呢?如何輕松的度過(guò)更年期呢?下面我們一起來(lái)看看更年期飲食注意事項(xiàng)有什么吧。

　　更年期有哪些癥狀

　　更年期，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是指50～60歲這一階段。

　　1、30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等現(xiàn)象;

　　2、30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性性征明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性;

　　3、40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀;

　　4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢嚴(yán)重萎。

　　女性如何輕松的度過(guò)更年期

　　1、注意衛(wèi)生,定期檢查。預(yù)防起見(jiàn)應(yīng)每隔3~6個(gè)月作一次婦科檢查,倘若月經(jīng)周期紊亂之外,經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng),及時(shí)就診,以免失血過(guò)多,導(dǎo)致貧血。

　　2、建立良好人際關(guān)系。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康。

　　3、自我認(rèn)同。更年期婦女要有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)和足夠的思想準(zhǔn)備。要認(rèn)識(shí)更年期的變化是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生理現(xiàn)象,是生命活動(dòng)的客觀規(guī)律。

　　4、自我宣泄。自我宣泄非常重要,宣泄的途徑有傾訴、交流等。

　　5、自我辨病。女性應(yīng)多了解一些更年期的保健知識(shí),根據(jù)自己的健康狀況,從日常的細(xì)微變化中學(xué)會(huì)自我辨病,及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些隱藏的疾患,采取早防范、早治療。