女人喝這物到底有哪些好處

　　牛奶怎么喝，其實，我們真的要多重視了，怎么護理自己的肌膚，這些大家都知道嗎，牛奶是我們在日常的生活中常見的一種飲品，深受廣大朋友們的喜愛，這也包括女性在內(nèi)，那么女性喝牛奶有什么樣的好處呢?在喝牛奶的時候應(yīng)該需要注意哪些事項呢?我們知道牛奶在什么時間喝是有效的嗎，下面就讓我們一起去看看吧。

　　女人喝牛奶的好處

　　1、預(yù)防經(jīng)期綜合癥：

　　我們知道女性在每個月的時候總會那么幾天的時候是會來大姨媽的，也有的時候也會出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質(zhì)和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經(jīng)的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱后再喝。

　　2、改善皮膚：

　　牛奶在我們的認識里它是可以幫助我們美白的，經(jīng)常的喝牛奶不僅僅對我們的身體是有一定的好處的，對我們的皮膚也是有一定的幫助的，樂意使皮膚變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質(zhì)和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養(yǎng)素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。

　　3、降血壓：

　　要說到牛奶是可以降血壓的很多人都表示不相信，其實牛奶是可以降血壓的，這是因為牛奶中含有豐富的鈣有助于降低血壓，而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分(可能是某種生物活性肽)能起到預(yù)防中風(fēng)的效果。

　　4、有助于減肥：

　　根據(jù)研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內(nèi)的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶，幫助體內(nèi)脂肪燃燒。

　　5、防骨質(zhì)疏松：

　　絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失，因而有減少罹患骨質(zhì)疏松癥之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的佳鈣源，是防止骨質(zhì)疏松的佳食品。

　　6、鎮(zhèn)靜安神：

　　牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　7、防中風(fēng)：

　　一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。另一項研究也證實，經(jīng)常喝牛奶可降低缺血性中風(fēng)的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風(fēng)危險的能力更強。

　　女人喝牛奶的注意事項

　　1、避免日光照射

　　鮮奶中的維生素B、C受到日光照射會很快消失，即使是微弱的陽光照射超過6小時，也會令維生素B減少一半。因而存放牛奶好用有色的或不透明光的器皿，并存放于陰涼之處。

　　2、不宜冰凍

　　牛奶冰凍后，其中的脂肪、蛋白質(zhì)分離，乳酪素呈粉狀凝結(jié)，味道明顯減薄，營養(yǎng)成分不易被吸收。

　　3、不宜長時間高溫蒸煮

　　牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用，會由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉淀物出現(xiàn)，營養(yǎng)價值降低。

　　4、不宜采用銅器加熱

　　銅能加速對維生素C的破壞，并對牛奶中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)具有催化作用，因而會加速營養(yǎng)素的損失。

　　5、不宜與茶水同飲

　　奶品中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。

　　女人該什么時候喝牛奶

　　1、早餐后1-2個小時：

　　牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是女性精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

　　2、下午4時左右：

　　在晚餐前飲用牛奶比較好。

　　3、晚上睡覺前：

　　因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。

　　哪些人不適合喝牛奶

　　第一、乳糖不耐癥人群

　　牛奶中含有較高的乳糖，需要通過消化道乳糖酸分解成為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收，對于乳糖酸缺乏的人群，飲用牛奶可能會引發(fā)腹瀉等反應(yīng)。專家建議把牛奶和其他食物混合食用，如加在燕麥粥里，也可以加在面團里做面包，這些做法能有效減輕乳糖不耐的不適感。

　　第二、牛奶蛋白過敏者

　　據(jù)報道，牛奶蛋白過敏是指由牛奶蛋白引起的異?；蜻^強的免疫反應(yīng)。有些人在飲用牛奶后會出現(xiàn)類似過敏的反應(yīng)，如腹瀉、哮喘、鼻炎、蕁麻疹等。

　　第三、缺鐵性貧血患者

　　專家提醒，大量鈣會妨礙鐵的吸收，因此服用補鐵藥品時好不要同時喝牛奶，可以早上喝牛奶，中午吃富含鐵的食物，晚上吃補鐵藥物。

　　第四、剛做完腹部手術(shù)的病人

　　由于牛奶中所含的脂肪和酪蛋白不易消化，因此會長時間停留在人體內(nèi)并產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致病人有腹脹的癥狀。

　　喝牛奶誤區(qū)

　　一、喝奶不堅持

　　很多人喝奶總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，但通過牛奶補充鈣質(zhì)，需要一個持續(xù)的過程，讓身體一直處于平穩(wěn)吸收鈣質(zhì)狀態(tài)。

　　二、喝奶量不足

　　牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以滿足營養(yǎng)學(xué)需求，一般來講兒童每天好保證500毫升，爭取700~750毫升;成年人每天好保證250毫升，爭取400~500毫升。

　　三、喝奶方法不對

　　許多人喝牛奶后會出現(xiàn)腹脹腹瀉的現(xiàn)象，這除了可能與“乳糖不耐受”有關(guān)外，還與喝奶方法不對有關(guān)。需要采用以下幾種方法來調(diào)整。

　　四、不要空腹喝奶

　　可在吃飯時或者飯后1小時內(nèi)喝奶，也可以在喝奶的同時佐以谷類或肉蛋。

　　五、少量多次引用

　　乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶，而是不能一次量太多。

　　總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中女性喝牛奶是有什么樣的好處，經(jīng)常的喝牛奶對于女性的皮膚而言也是有很大的幫助的，但是我們在喝牛奶的時候也是需要注意一些事項的，希望大家在日常的生活中可以注意。