哺乳期吃核桃的好處有哪些呢

哺乳期適量食用核桃可以為母乳提供更多優(yōu)質(zhì)脂肪和營養(yǎng)成分，同時對產(chǎn)后媽媽身體恢復也有益處。

核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，是一種營養(yǎng)密集型食物。不飽和脂肪酸在寶寶的腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育中發(fā)揮重要作用，而媽媽通過飲食攝入核桃可以間接為寶寶提供這些關(guān)鍵物質(zhì)。

核桃中的“好油脂”還能幫助調(diào)節(jié)產(chǎn)媽的脂代謝，緩解因哺乳帶來的疲勞，并可能對預防產(chǎn)后抑郁有所幫助。再加上核桃富含抗氧化成分，有助于維持皮膚彈性，對于身體免疫力有一定加持作用。當然，核桃熱量較高，部分人若過量食用，可能造成體重增加或腹脹不適。

每天吃3~5顆核桃較為合適，切勿貪多。這些量不僅能給予哺乳期媽媽和寶寶營養(yǎng)支持，也不會對身體健康造成負擔。如果身體對堅果敏感，出現(xiàn)腸胃不適或過敏情況，需暫停食用并及時咨詢醫(yī)生。