女人要想氣色好多吃什么食物

日常飲食中多攝入富含抗氧化劑和維生素的食物，有助于改善女性的氣色?？寡趸瘎┤缇S生素C和E能夠幫助皮膚對(duì)抗自由基的侵害，從而改善膚質(zhì)。維生素C不僅在提高免疫力方面有助益，還兼具美白和增生膠原蛋白的效果。

你可以選擇多吃一些柑橘類水果如橙子、檸檬以及西紅柿、草莓等。維生素E有助滋養(yǎng)皮膚，豐富棲息于堅(jiān)果、種子和綠葉蔬菜中。食用杏仁、核桃、菠菜等可以為身體補(bǔ)充充足的維生素E。

而其他如富含β-胡蘿卜素的食物如胡蘿卜、南瓜，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持正常的皮膚功能，增強(qiáng)皮膚修復(fù)能力。

Omega-3脂肪酸對(duì)維護(hù)皮膚健康和光澤度也起到關(guān)鍵作用，可從魚(yú)類如三文魚(yú)、金槍魚(yú)以及亞麻籽、核桃等獲得。飲食平衡是前提，多吃天然健康的食物，少吃加工食品，這樣才能從內(nèi)而外帶來(lái)好氣色，必要時(shí)，請(qǐng)到醫(yī)院尋求皮膚科專家的幫助。