這些備孕的知識你要多了解

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  生活中,很多人都有這樣的問題,結(jié)婚這么久了,為什么還是沒有懷孕呢?備孕那么長時(shí)間為什么還是懷不上呢?長時(shí)間懷不上也會給我們帶來心理壓力,這樣更會影響懷孕,那除了檢查是否是生理原因,還應(yīng)該從飲食上面進(jìn)行調(diào)理,下面就給大家介紹幾種有助于懷孕的食物,大家一起來看看吧。

這些備孕的知識你要多了解

  健康脂肪類食物

  美國國立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素,改善子宮環(huán)境,促進(jìn)排卵,進(jìn)而提高懷孕幾率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

  碘對保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

  富含維生素A的食物

  維生素A也是脂溶性的,有助于卵泡發(fā)育,可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來源:視黃醇和類胡蘿卜素,前者多來自動物食品,后者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。

  富含維生素D的食物

  維生素D是脂溶性的,有助于維持雌激素正常分泌,調(diào)節(jié)細(xì)胞生長,具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。

  富含維生素E的食物

  維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進(jìn)而提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

  備孕期間注意事項(xiàng)

  1、不輕易減肥

這些備孕的知識你要多了解

  臨床發(fā)現(xiàn),體重與女性的孕力有關(guān),太重或太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產(chǎn),以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥;而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加,導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥,進(jìn)而造成不排卵及不孕癥。

  而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加,導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥,進(jìn)而造成不排卵及不孕癥

  2、不吃全素食

  德國的一項(xiàng)試驗(yàn)證實(shí),全素飲食也會影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗(yàn)的女性分為兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶之外,其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn),兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象,而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常,月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化。

  3、少穿緊身衣

  英國的研究發(fā)現(xiàn),緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時(shí),對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時(shí)間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮,形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外,長時(shí)間穿過高鞋跟會使身體傾斜,從而與地面形成的角度減少,骨盆也會隨之傾斜,容易造成骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕的機(jī)會。

  備孕女性除了多吃這些“助孕食物”外,還應(yīng)多吃各種新鮮水果蔬菜,關(guān)鍵是要合理搭配,盡量選擇天然食物,少吃加工食品和垃圾食品。

  通過上文的介紹,我們知道了,其實(shí)只要大家積極的準(zhǔn)備,多學(xué)習(xí),對自己有信心,心態(tài)放好。準(zhǔn)媽媽要多吃葉酸,準(zhǔn)爸爸要多吃富含鋅的食物等。其實(shí),懷孕不是問題,只要采取正確的方式方法,每個(gè)健康的女性,都會擁有自己的寶寶。

相關(guān)推薦 最新發(fā)布