優(yōu)生優(yōu)育吃什么好

　　女性孕前飲食是至關(guān)重要的，因?yàn)樵袐D的飲食直接能影響到胎兒的營(yíng)養(yǎng)是否充足。那么，優(yōu)生優(yōu)育吃什么好才能確保胎兒的營(yíng)養(yǎng)呢?一起看一下小編為您準(zhǔn)備的優(yōu)生優(yōu)育飲食原則吧。

　　優(yōu)生優(yōu)育飲食原則：

　　科學(xué)飲食，合理搭配。精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強(qiáng)孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。

　　優(yōu)生優(yōu)育吃什么好?

　　從現(xiàn)在開始，女性就要有意識(shí)地多吃一些富鈣鐵鋅食物。鋅有助于提高卵子活力。而懷孕時(shí)鈣的需要量是平常的兩倍，孕前補(bǔ)鈣，對(duì)孕期有好處。孕婦如不注意補(bǔ)鐵，極易發(fā)生貧血。

　　增加蛋白質(zhì)的攝入。計(jì)劃懷孕的夫婦，應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素。

　　攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。

　　做好優(yōu)生優(yōu)育不能吃的食物：

　　同時(shí)要提醒的是優(yōu)生優(yōu)育吃什么好的食物中不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會(huì)遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。

　　想要優(yōu)生優(yōu)育，只關(guān)注優(yōu)生優(yōu)育吃什么好還是不夠的。建議未準(zhǔn)爸媽在孕前進(jìn)行優(yōu)生優(yōu)育檢查項(xiàng)目，以便更好的了解身體狀況，合理安排飲食，切忌濫補(bǔ)。