備孕期男性該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)元素?

　　以前人們都認(rèn)為一個(gè)寶寶健康與否直接取決于媽媽，而隨著科學(xué)的發(fā)展，我們逐漸認(rèn)識(shí)到：寶寶的健康來源于夫妻雙方。所以，孕前要補(bǔ)充營養(yǎng)的不能只是媽媽，爸爸也要同時(shí)進(jìn)行。今天我們就來看看孕前男性朋友該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)?

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。

　　2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生。>>>孕前哪4類營養(yǎng)物質(zhì)不能少?

　　4、適當(dāng)含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對(duì)生精很有幫助。

　　3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃