各時(shí)期孕婦飲食需注意

　　早孕期孕婦吃什么東西好?孕早期胎兒處在形成階段，需要極少的營(yíng)養(yǎng)，飲食只要均衡就可以。但是也有很多孕婦會(huì)有強(qiáng)烈反應(yīng)，甚至滴水難進(jìn)。因此，這個(gè)時(shí)期應(yīng)該注意妊娠反應(yīng)，少吃多餐，尤其嘔吐后應(yīng)該立即再吃，不能讓胃里的胃酸太多，否則嘔吐會(huì)更嚴(yán)重。

　　盡量吃些面包、饅頭類堿性的食物，能夠很好綜合胃酸。為了保證孕婦的正常營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該喜歡吃什么就吃什么，只要能吃進(jìn)去就好。當(dāng)然，最好在孕前3個(gè)月開始服用葉酸，妊娠至3個(gè)月就停止，因?yàn)槿焉?0周后胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)閉合，繼續(xù)服用是多此一舉。孕婦可以在懷孕后服用一些維生素，但是早孕補(bǔ)鈣還太早。

　　孕中期吃什么東西好?4個(gè)月后胎兒的生長(zhǎng)速度明顯加快，胎盤功能已經(jīng)完善，需要的營(yíng)養(yǎng)明顯增加。孕婦要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。每天應(yīng)保證有適當(dāng)?shù)乃崮?、新鮮牛奶、雞蛋、魚、牛肉、水果和蔬菜等，至于豬肉和雞肉由于食品安全問(wèn)題，建議還是盡量減少，另外，魚類要盡量食用海魚。

　　酸奶是孕期必不可少的食物，可以改善便秘、減少陰道炎、平衡腸道菌群和補(bǔ)鈣。孕婦不僅要補(bǔ)鈣，更重要是補(bǔ)鎂，鈣對(duì)改善孕婦的抽筋幫助不大，很多孕婦早孕期就開始補(bǔ)鈣，最后還是不停抽筋。鈣可以減少發(fā)生妊高癥的機(jī)會(huì)，這才是補(bǔ)鈣的出發(fā)點(diǎn);鎂是解決孕婦抽筋的關(guān)鍵，因?yàn)殒V可以改善肌肉間的信號(hào)傳導(dǎo)。

　　孕晚期孕婦吃什么東西好?9個(gè)月后子宮很大，壓迫胃部，影響孕婦的食欲和消化。所以，少吃多餐是孕晚期的進(jìn)食基本原則。隨著胎兒生長(zhǎng)速度放慢，孕晚期應(yīng)該食用容易消化和較清淡的食物，不要擔(dān)心胎兒會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，這個(gè)時(shí)候飲食對(duì)胎兒生長(zhǎng)的影響已經(jīng)微乎其微。