孕婦什么時候補鐵最好

　　鐵是孕婦整個孕期營養(yǎng)補充不可或缺的營養(yǎng)元素之一，特別是中晚期以后，準媽媽非常容易患缺鐵性貧血，從而影響胎兒對鐵的補充和吸收。那么，準媽媽從什么時候開始補鐵最好?應(yīng)該選擇什么補鐵方式呢?

　　孕婦什么時候補鐵最好?

　　懷孕后，女性對鐵的需求量會增加，在妊娠期女性每天對鐵的總需求量約為1g，大大超過大部分女性的儲存鐵量。所以說，從懷孕開始，孕婦就可以進行鐵的補充。不過，孕婦補鐵的最佳時間是在懷孕初期，尤其是懷孕的第二個月。對于懷孕2個月的準媽媽來說，如果體內(nèi)鐵質(zhì)不足，容易導(dǎo)致貧血，會增加難產(chǎn)的概率。 >>推薦閱讀：孕婦補鐵越多越好嗎

　　懷孕初期孕婦應(yīng)如何補鐵?

　　懷孕初期孕婦補鐵最好選擇食補的方式，多吃一些含鐵豐富的食物。比如多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物，這些食物都可以幫助我們有效的補血。除此之外，在日常生活中還應(yīng)該多吃一些豆制品，黃豆類制品不僅有較高的含鐵量，同時還非常利于腸道的吸收。在主食方面，孕前女性應(yīng)該多吃面食類食物，因為面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　孕婦補鐵很重要，女性懷孕后一定要及時補鐵，注意營養(yǎng)均衡，為以后生下健康寶寶打下堅實基礎(chǔ)。

　　此外在吃這些食物的同時，還應(yīng)該注意多吃一些有助于鐵吸收的食物，比如水果和蔬菜。它們不僅能夠補鐵，而且其中所含有的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。