孕婦吃什么水果補鋅快

　　通常，懷孕女性胃口不佳，沒有什么食欲，這樣勢必影響到自身及胎兒的健康。而足量的鋅可以改善孕婦消化狀況，緩解早孕反應(yīng)。那么，如果孕婦缺鋅如何補鋅呢?孕婦吃什么水果補鋅快呢?看看小編的介紹吧!

　　孕婦吃什么水果補鋅快?

　　水果中蘋果的含量為最高。

　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃1～2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。>>推薦閱讀：孕婦補鋅吃什么

　　其他含鋅的食物：

　　食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

　　小編提醒，孕婦缺鋅容易導(dǎo)致難產(chǎn)，多數(shù)情況下，準(zhǔn)媽媽通過食補法就能攝取足量的鋅。但如果食欲不佳，就適當(dāng)多吃含鋅的水果吧，

　　食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如核桃仁等含鋅元素最豐富，孕婦還應(yīng)多吃魚類、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。