懷孕期間的飲食應(yīng)該如何調(diào)整？

　　對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，任何時(shí)候都是重要的階段，身體的健康狀況直接影響著胎兒發(fā)育，所以在飲食方面也要萬(wàn)萬(wàn)小心，即使你認(rèn)為吃的很好也需要調(diào)整你的飲食，因?yàn)榭傆幸恍〇|西你是沒(méi)有注意到的。

　　孕婦需要的額外營(yíng)養(yǎng)

　　幾乎所有的孕婦都需要攝取更多的蛋白質(zhì)和多種維他命，比如葉酸，鐵和更多的熱量(為身體提供能量)。如果你剛開(kāi)始的飲食就比較缺乏上述營(yíng)養(yǎng)，那么你能為寶寶的健康做的最好的事就是用最短的時(shí)間改變的你的飲食習(xí)慣。

　　孕婦的三個(gè)營(yíng)養(yǎng)階段

　　吃得好不代表吃的多。如果你在剛懷孕時(shí)就是健康體重的話，在你懷孕的前3個(gè)月你就不需要吃的太好或作者太多(與以前相比)，但是在3個(gè)月到6個(gè)月你就需要每天多攝取300卡路里的能量，在6個(gè)月到9個(gè)月你就需要每天多攝取450卡路里的能量，如果你體重超重了或者體重減輕你就要適當(dāng)調(diào)整你的飲食。

　　食物的謹(jǐn)慎選擇

　　不要接觸哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的壽司，酒精和軟質(zhì)干酪。避開(kāi)生海鮮(如牡蠣或未煮過(guò)的壽司)，也要拒絕未消毒的巴氏殺菌牛奶奶酪或者這種牛奶制成的干奶酪，謹(jǐn)慎以未煮熟的肉類和家禽為原料的一切食物。因?yàn)檫@些都很有可能是細(xì)菌的來(lái)源，一旦吃進(jìn)肚子里對(duì)孩子的傷害很大。

　　而且?guī)缀跛械聂~都含有微量的汞，高劑量的金屬對(duì)胎兒大腦的生長(zhǎng)是不利的。所以在這里建議媽媽們要嚴(yán)格限制魚的攝入，大概一個(gè)星期不要吃兩次以上。

　　戒煙戒酒戒咖啡

　　最好的辦法就是用牛奶，100%純果汁或者兌點(diǎn)檸檬水的白開(kāi)水來(lái)替代它們，一杯香甜健康的牛奶遠(yuǎn)比早上的拿鐵咖啡強(qiáng)哦!

　　嚴(yán)格杜絕任何含有酒精的飲料，因?yàn)槲⒘康木凭紩?huì)導(dǎo)致孩子的身體缺陷，智力障礙和情感障礙。同時(shí)，任何含有咖啡因的飲料也不能喝，因?yàn)槲⒘康奈镔|(zhì)都會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)，咖啡喝的多的話你的孩子一生下來(lái)就很有可能因?yàn)轶w重過(guò)低進(jìn)入監(jiān)護(hù)室。除了咖啡里有咖啡因，茶可樂(lè)，巧克力里都會(huì)有。