孕期補(bǔ)血除了可以吃豬肝還能吃什么？

　　不少的孕媽媽在懷孕期間只要想要補(bǔ)血的話，最先想到的就是吃豬肝，豬肝中富含豐富的鐵質(zhì)，可以改善和糾正缺鐵性貧血。很多人都問(wèn)樂(lè)媽孕期不能吃什么，其實(shí)孕期沒(méi)那么多忌諱，很多東西都能吃，但這類(lèi)食物要少吃。下面就一起來(lái)看看吧!

　　它就是肝臟!雖然它含鐵量非常高，是補(bǔ)血好食材。

　　但，孕婦多吃有害無(wú)益。

　　肝臟中維生素 A 含量特別高，孕期大劑量補(bǔ)充維生素 A ，容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天性的缺陷，以及孕婦肝中毒。

　　肝臟中重金屬、獸藥殘留量都比較高，吃多了對(duì)健康并無(wú)好處。

　　所以，孕期貧血，千萬(wàn)別再狂補(bǔ)豬肝了。

　　那么，孕期補(bǔ)血除了可以吃豬肝還能吃什么呢?

　　1、黃花菜

　　含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，并有利尿及健胃作用。黃花菜的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益，因此可作為準(zhǔn)媽媽的保健食品。

　　2、黑米

　　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤(rùn)腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。因此，人們俗稱(chēng)：“藥米”、“長(zhǎng)壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱(chēng)“月米”、“補(bǔ)血米”等。

　　3、瘦肉

　　瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富的動(dòng)物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收利用，孕婦每周吃?xún)纱蝿?dòng)物血或肝臟，要遠(yuǎn)勝于吃大棗補(bǔ)血。

　　4、南瓜

　　可稱(chēng)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細(xì)胞的正常功能;鋅則會(huì)直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的必需微量元素。準(zhǔn)媽媽吃了南瓜以后，補(bǔ)血的原料可謂是補(bǔ)齊啦。

　　5、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外，還含有豐富的鐵質(zhì)。

　　6、蘿卜干

　　其中的維生素B族、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，且脆脆爽爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。

　　7、葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的準(zhǔn)媽媽也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使面色紅潤(rùn)，血脈暢通。

　　8、黑豆

　　豆類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，多吃有益;而黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法可以隨你喜好而定，準(zhǔn)媽媽可以用黑豆自制豆?jié){，也可以用黑豆煮烏雞來(lái)補(bǔ)血。

　　9、胡蘿卜

　　含有豐富的維生素B族、維生素C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是非常適合準(zhǔn)媽媽的哦。

　　孕婦補(bǔ)血什么時(shí)候補(bǔ)好

　　孕婦補(bǔ)血什么時(shí)候補(bǔ)好呢?是在有需要的時(shí)候才補(bǔ)嗎?不!孕婦補(bǔ)血要從懷孕甚至是備孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)!這樣才能夠保證自身有一個(gè)好的環(huán)境足孕育出健康的寶寶。

　　從備孕開(kāi)始，各位準(zhǔn)媽媽們就要有意識(shí)的吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物了，不僅僅是含鐵的哦，蛋白質(zhì)含量高的、含多種維生素和礦物質(zhì)的，都得吃，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　到孕早期的時(shí)候，孕媽媽們補(bǔ)血還是以食補(bǔ)為主。這時(shí)候孕媽媽們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求與孕前是一樣的，孕媽媽們盡量挑適應(yīng)自己胃口的食物，以免孕吐反應(yīng)導(dǎo)致無(wú)法吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。

　　到了孕中期，也是寶寶發(fā)育最為迅速的時(shí)候，這時(shí)候孕媽媽就需要保證飲食的多元化了，蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些，在促進(jìn)鐵元素吸收的同時(shí)，也能夠吸收其他各種營(yíng)養(yǎng)，保證胎寶寶的健康。

　　在孕晚期時(shí)，孕媽媽需要擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源，除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜，還要多吃一些粗細(xì)糧和大豆及其制品，以滿(mǎn)足胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

　　如果孕媽媽出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，可以低鹽飲食，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚(yú)、炒豬肝等，既補(bǔ)充了蛋白質(zhì)和鐵，又不會(huì)加重浮腫現(xiàn)象。

　　小編結(jié)語(yǔ)：為了預(yù)防缺鐵性貧血，孕媽媽會(huì)被經(jīng)常叮囑多吃含鐵高的食物，而豬肝是最佳補(bǔ)血食品。但是肝臟對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，吃多了并沒(méi)有什么好處，孕婦最好還是可以吃些蔬菜，水果類(lèi)的，以上小編作出了整理，大家可以看看。