孕婦便秘吃什么好 三種水果通便最好

　　很多媽媽在懷孕的時(shí)候都會(huì)有便秘現(xiàn)象，這主要是由于體內(nèi)激素分泌令腸胃蠕動(dòng)減緩，加上孕期活動(dòng)量不足所致，那么，孕婦便秘吃什么水果好?孕婦吃什么水果能通便?一起來(lái)了解下吧。

　　孕婦便秘吃什么水果好

　　火龍果

　　火龍果高纖維的水果，其所含有的水溶性膳食纖維含量非常豐富，而且火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能，孕婦如果有便秘適量的吃吃火龍果，治療效果是很好的。

　　梨子

　　梨子去火排毒的功能是大家公認(rèn)的，具有生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰之用，梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。如果覺(jué)得吃梨有些涼，可以將梨煮溫吃，稍微放點(diǎn)鹽，沸騰后撈出來(lái)，將梨子和湯都喝下去。

　　香蕉

　　香蕉含有較多的糖分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量，并且香蕉除腸熱的效果很好，可以潤(rùn)腸通便，孕媽媽便秘嚴(yán)重的可以每天吃根香蕉來(lái)促進(jìn)大便通暢。

　　孕婦便秘注意事項(xiàng)

　　選擇吃含纖維多的食物

　　有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果，如草莓、梨、無(wú)花果、甜瓜等。

　　選擇含脂肪酸較多的食物

　　各種堅(jiān)果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚(yú)。

　　選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物

　　多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。還可以喝一些酸奶來(lái)緩解便秘。

　　選擇含維生素比較豐富的食物

　　如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

　　選擇含水分多的食物

　　如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

　　三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　多補(bǔ)充水分

　　體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

　　切忌忍著不排便

　　也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

　　最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。

　　充足睡眠，適量活動(dòng)

　　多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。

　　保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解

　　小編結(jié)語(yǔ)：小編的這篇文章你都了解了嗎？這些都是減輕便秘的好方法。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。懷孕的時(shí)候要每天都保持愉快的心情，可以多吃點(diǎn)水果。