便秘吃什么水果好

　　便秘作為人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N病癥，具體的表現(xiàn)有排便次數(shù)少，排便不暢，大便干結。便秘不是一種疾病，但是嚴重便秘會引發(fā)許多其他疾病，嚴重的影響著人們的日常生活工作。那么除了利用藥物治療便秘以外，是否還可以通過飲食來治療便秘呢，便秘吃什么水果好呢?

　　便秘吃什么水果好

　　1、柑橘

　　柑橘富含纖維素和多種營養(yǎng)物質(zhì)，能有效促進胃腸道吸收和消化，能有效防治便秘。

　　2、柚子

　　柚子能滋潤腸道，緩解便秘，還能有效降低血壓。生活中，適量食用可有效緩解便秘。

　　3、橙子

　　甜的，酸的，平的。鮮橙具有祛痰降氣、開胃通腸健脾的作用。其中所含的果酸具有促進通便的作用。

　　4、草莓

　　草莓富含維生素，此外，果膠含量也豐富，它具有保濕、調(diào)節(jié)胃腸道、預防便秘的作用。

　　5、梨

　　甜的，酸的，冷的。梨具有潤肺、退熱、降火、清心、解毒的作用。主要治療口渴、便秘、咳嗽、痰。

　　6、香焦

　　甘，冷。香蕉有潤肺、香腸、解酒、降血壓的作用。特別適用于發(fā)熱、便秘、高血壓等癥的治療。

　　7、山楂

　　山楂味甘酸，能有效促進消化液分泌，增加食欲，也能有效改善人體的消化功能，對便秘患者有良好的調(diào)理作用。

　　8、蘋果

　　蘋果中的蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等有機酸能促進消化和調(diào)節(jié)胃腸道。對腹瀉和便秘也有效。

　　便秘應注意哪些飲食誤區(qū)

　　1、吃很多香蕉

　　香蕉有助于潤腸通便。它們也是一種很受歡迎的食物，經(jīng)常被用來改善便秘。要知道，只有熟透的香蕉才有通便作用，如果不熟透的香蕉吃了不但無助于改善便秘，反而會加重便秘。

　　2、喝很多茶

　　茶有助于清火，而且肯定能改善便秘。事實上，便秘的人不適合多喝茶。因為茶有收斂作用，喝太多反而會加重便秘。我建議多喝水。

　　3、吃清淡的食物而不是油

　　很多人認為他們便秘的原因是他們吃太多大魚和肉，所以他們轉向特殊的素食來改善他們的便秘。其實便秘的人需要多吃些油，尤其是香油，因為油脂有潤滑作用，可以有效幫助改善便秘。

　　4、不吃肉

　　有人認為不吃肉有助于緩解便秘。事實上，不吃肉會使便秘惡化。這是因為胃腸運動也需要動力，而正常的飲食是保證其正常運轉的基本動力，否則體內(nèi)的廢物很難排出體外。

　　5、吃水果和蔬菜

　　眾所周知，蔬菜和水果富含膳食纖維，且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果吃得太多，會引起腸胃脹氣和腹痛等癥狀。對于胃腸功能差的人來說，如果多吃水果，不僅會對排便有害，還會對腸胃造成刺激。

　　小編結語：相信通過以上的介紹和講解，大家一直了解了便秘吃什么水果好，以及會導致便秘的飲食誤區(qū)。在便秘初期可以通過飲食上的調(diào)節(jié)來改善以及預防便秘的發(fā)生，如果發(fā)展的嚴重便秘或是習慣性便秘，就需要借助藥物治療，或者是就醫(yī)治療，以防止引發(fā)其他胃腸疾病。