葉酸怎么吃 如何補充葉酸

　　女性在懷孕前三個月是要吃葉酸的，這樣可以預防畸形，對胎兒是非常的好的。孕期女性應該注意增加各種營養(yǎng)，而且要注意身體的調理方法，平時大家需要注意葉酸的補充，因為吃葉酸可以防止胎兒畸形，有效的營養(yǎng)神經(jīng)，所以大家需要注意身體保健，并且在日常生活中要知道吃葉酸的好處，那么葉酸什么時候吃最好呢?

　　1、葉酸什么時候吃最好

　　育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克(相當于1片葉酸片)，并持續(xù)至整個孕期，因為女性體內的葉酸水平，不是用藥后短期內就能升高的。由于葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食欲，所以建議葉酸片最好是在飯后半小時再服用。

　　2、葉酸的作用

　　2.1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

　　2.2、降低寶寶出生缺陷的風險，經(jīng)過13年“中美預防神經(jīng)管畸形合作項目”研究，25萬例詢證醫(yī)學證實，育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%,降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%,降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

　　2.3、孕中晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。

　　3、食用葉酸的注意事項

　　3.1、懷孕前三個月開始補葉酸

　　在懷孕的頭三個月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。所以，婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期，再服用三個月葉酸;到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當服用葉酸。

　　3.2、每日服用一小片

　　現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。

　　3.3、葉酸不宜與維生素C同補

　　葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,最好間隔半個小時以上。

　　結語：葉酸肯定是要補充的，而且這個也是要看個人的體質了，當然，合理的補充維生素，并且在日常生活當中，一定要注意全面地進行調整身體，并且要注意保健事項，避免影響到身心健康，平時大家需要注意吃葉酸的方法，要注意吃葉酸的好處。同時也要注意一些人體補充營養(yǎng)的方式，全面的調理女性的身心健康。