懷孕初期怎么吃才能保胎

　　對于孕婦來說，保胎真的是非常重要了。孕婦的飲食是相當重要的，那對于懷孕初期的孕婦來說，吃什么能對肚子里的寶寶有好處呢，懷孕初期的時候要注意什么呢，懷孕早期癥狀又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　懷孕初期吃什么好保胎

　　1、紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分，具有補虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

　　2、動物肝

　　孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　　3、山藥

　　山藥中含有大量的營養(yǎng)物質，孕婦吃山藥可以及時的補充體內濕氣的營養(yǎng)物質，孕婦每天吃50～200g即可。山藥除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補腎的選擇。

　　4、蜂蜜

　　平時孕婦在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，可以有效地緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。因為蜂蜜中含有大量的大腦神經(jīng)元所需要的能量。

　　5、魚

　　專家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進行調查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加。

　　6、檸檬

　　孕吐是早期孕婦常見的反應，孕吐給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，而檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。所以孕婦可以適當?shù)某渣c檸檬。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫(yī)認為黑芝麻還有補腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

　　8、黃豆芽

　　胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

　　9、黑米

　　黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

　　10、綠茶

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　懷孕初期注意事項

　　1、孕婦好不要貿然乘坐摩托車、快艇或騎腳踏車，寧可少玩一點，但求安全第一。

　　2、如果是家人自行開車，每隔一段時間好停下來，讓孕媽媽下車走一走、活動一下筋骨。

　　3、孕婦大多有尿頻的問題，所以當遇有廁所時，應及時下車去一趟洗手間。

　　4、如果是搭機旅游，在可以解開安全帶時，孕媽媽好站起來伸伸腰、活動活動腿腳，讓自己保持比較舒適的狀態(tài)。

　　5、孕媽媽在外觀光時不要逞強，也不要非看到某些景點不可，如果覺得不舒服，就要盡快臥床休息或調整行程。

　　6、若感覺疲勞則應適當休息，若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等狀況發(fā)生，應停止旅游，立即就醫(yī)。此外，如果準媽媽有感冒發(fā)燒等癥狀，也應該盡早去看醫(yī)生。

　　7、外出旅游時應穿著吸汗、透氣、寬松的衣服，好挑選比較利于活動的褲裝，即使天氣炎熱也別忘了隨身攜帶一件薄長袖上衣，除了可以防曬之外，進入冷氣室時也可以披一披，防止溫差太大而造成不適。

　　8、好不要穿新鞋出門，以防新鞋不合腳，一時又買不到替換的鞋子。

　　9、肚子較大的孕媽媽可以準備托腹帶，以減輕腹部的負擔。

　　10、孕婦需要準備要用到的衛(wèi)生用品，包括彈性襪、托腹帶、護墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。還應準備孕婦用的維生素，每日服用。并要帶一小罐孕婦奶粉，可以在沒有鮮奶喝的時候備用。

　　11、孕婦產(chǎn)前檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。平時進行產(chǎn)前檢查的醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡方式也要寫下來，以備需要時可以聯(lián)系到自己的醫(yī)師。如果準媽媽是到國外旅游，應事前先請醫(yī)師寫封信或病歷摘要，記載有關懷孕情形和產(chǎn)前檢查的狀況，必要時作為國外就診時的參考。

　　12、在出發(fā)前，應請你的產(chǎn)檢醫(yī)師按你的實際情況幫你準備一些安全藥物。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

　　懷孕早期癥狀

　　停經(jīng):這是明顯的癥狀。在沒有避孕措施下的性生活后2周沒有如期來月經(jīng),并超過5-7天仍沒有來月經(jīng),應考慮懷孕的可能。

　　惡心嘔吐:惡心嘔吐是常見的懷孕征兆。如果你像大多數(shù)女性那樣,孕吐大概在你受孕1個月之后才會出現(xiàn)。少數(shù)幸運的女性在整個孕期都不會孕吐。

　　乳房變大、變敏感:這種脹痛感與你經(jīng)期前的感覺很相似,只是更強烈一些。這種懷孕征兆會在你懷孕3個月之后有明顯好轉,你的身體到那時就已經(jīng)適應孕期荷爾蒙的改變了。

　　對氣味更加敏感:可能會受不了炒菜的油煙味或茶葉的氣味,而且某些香味還會讓你作嘔。這種懷孕征兆可能是由于你體內急速增加的雌激素所導致的。

　　結語：懷孕初期吃山藥、蜂蜜、黑米等食物能夠起到很好的保胎的作用，而且這些食物還能及時的提供孕婦體內所缺的營養(yǎng)物質，另外文章中也提到了孕婦初期的一些注意事項，這些事項把孕婦一定要記住。