懷孕吃板栗有什么好處

      一、懷孕吃板栗有什么好處

　　1、孕婦吃板栗有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，也有益于自身的健康，可以健脾補(bǔ)腎、提高免疫力等。更可以消除水腫、緩和情緒。孕婦常吃栗子可以健身壯骨，讓骨盆發(fā)育成熟，消除疲勞。

　　2、板栗富含了維生素C，而且比西紅柿還高，比蘋果高出十幾倍。豐富豐富，微量元素全面，有鉀、鐵、鋅等，板栗還富含蛋白質(zhì)，其也是堅(jiān)果類食物，但是不像核桃等堅(jiān)果富含油脂，可是，營(yíng)養(yǎng)成分卻真的不容小看哦。

　　3、板栗可以作為零食，也可以代糧，物廉價(jià)美，富含營(yíng)養(yǎng)。而且含有一些有利于孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)成分。比如葉酸，板栗富含葉酸，適合孕初期孕媽食用。葉酸可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育。孕期缺乏葉酸可能會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形，出生后會(huì)出現(xiàn)隱性脊柱裂等。

　　4、栗子可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸。孕期胎兒對(duì)蛋白質(zhì)需求多，孕媽攝入不足會(huì)影響寶寶發(fā)育。所以，孕婦在日常可以吃些板栗，提升免疫力，為胎兒提供營(yíng)養(yǎng)。脂肪，孕期適量攝入脂類食物，有利于胎兒的腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎兒的腦發(fā)育，如果缺乏脂類，可能會(huì)影響孩子智力。

　　二、孕婦吃板栗對(duì)胎兒有什么好處

　　1.促進(jìn)胎兒發(fā)育：板栗中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅(jiān)果都要高。這些營(yíng)養(yǎng)素能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防胎兒發(fā)育不良。

　　2.清除水腫：板栗中含有豐碩的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，假如身體內(nèi)的鉀元素太少，會(huì)造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)，多余的鈉會(huì)把水分留下，造成細(xì)胞水腫。但還是假如身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會(huì)把多余的水分留下。因此鉀離子可幫助身體水分的代謝，清除水腫，對(duì)準(zhǔn)媽媽平常顯現(xiàn)的水腫癥狀有肯定的幫助。

　　三、栗子的營(yíng)養(yǎng)元素

　　葉酸：板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。如果葉酸缺乏，可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形，孩子出生后出現(xiàn)隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此，孕婦在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸，板栗是一種受歡迎的選擇。

　　蛋白質(zhì)和氨基酸：蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。妊娠期，胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求量較高，如果母親蛋白質(zhì)攝入量不足，會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。板栗中的蛋白質(zhì)含量與面粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，孕婦平時(shí)可吃一些板栗，有利于胎兒的發(fā)育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

　　脂肪：板栗含有豐富的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂類對(duì)胎兒的腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分，在胎兒的腦發(fā)育過(guò)程中，若無(wú)適量的必需脂類，會(huì)推遲腦細(xì)胞的分裂，有可能影響孩子的智力。

　　維生素：含淀粉較高的板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E等，它能夠促進(jìn)胎兒發(fā)育，可預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，并增強(qiáng)生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

　　小編結(jié)語(yǔ)：板栗就含有豐富的維生素以及各類的礦物質(zhì)，所以是很適合孕婦安心食用的，甚至在懷孕期間孕婦食用板栗的話可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育。許多的懷孕中的媽媽會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)水腫的情況，板栗含有豐富的鉀元素可以緩解這個(gè)現(xiàn)象。