孕期這樣做，才不會(huì)生出暴脾氣的寶寶!

　　懷孕是一件值得全家人開(kāi)心的大喜事，當(dāng)然這期間也伴隨著許多艱辛和不易;從懷上孕的那刻起，惡心、嘔吐、水腫等一系列妊娠期問(wèn)題也接踵而至，擔(dān)心胎寶寶健康、糾結(jié)順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)、顧慮寶寶生下來(lái)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等各種擔(dān)憂也是綿綿不斷，這些生理、心理上的變化難免會(huì)撥動(dòng)孕媽們的情緒，要是準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)不及時(shí)，讓自己長(zhǎng)期處于不穩(wěn)定的情緒當(dāng)中，對(duì)自身狀況跟胎寶寶的發(fā)育都不利。

　　情緒，是人們主觀認(rèn)知感受的通稱。人類(lèi)有幾百種情緒，其微妙之處已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了人類(lèi)語(yǔ)言所能形容的范疇。

      大體上，情緒可分為開(kāi)心、樂(lè)觀、自信、欣賞、放松等積極情緒，和憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等消極情緒。

　　孕期心情差，原因大剖析：

　　1、生理因素

　　孕期準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生顯著變化，大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素會(huì)受到影響，使孕媽比往常更容易焦慮。再加上準(zhǔn)媽媽身體上發(fā)生的一系列變化，可能引起一些近乎病態(tài)的不適癥狀，比如：孕吐、尿頻、抽筋、腰酸背痛、水腫等都會(huì)讓孕媽心情變得糟糕起來(lái)

　　1、心理因素

　　準(zhǔn)媽媽永遠(yuǎn)將胎寶寶的健康放在第一位，如果無(wú)意中做了一些不建議準(zhǔn)媽媽做的事，比如染發(fā)、吃藥、刺激食物等，就會(huì)一直耿耿于懷;閑下來(lái)時(shí)喜歡胡思亂想，比如：焦慮自己還沒(méi)有做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備、擔(dān)心辭職后與社會(huì)脫節(jié)、擔(dān)憂生育時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)、擔(dān)心寶寶生下來(lái)經(jīng)濟(jì)壓力大等各種擔(dān)憂導(dǎo)致孕媽們?nèi)菀资摺⑿那椴睢?/p>

　　心情差對(duì)胎寶寶的影響：

　　1、影響寶寶發(fā)育

　　如果心情很差，估計(jì)也就沒(méi)有什么胃口吃飯。于是吃的東西少了，營(yíng)養(yǎng)不夠豐富、不達(dá)標(biāo)，胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況也會(huì)跟著受到影響。

　　2、讓寶寶煩躁不安

　　如果心情長(zhǎng)期低落，寶寶在肚子里也有可能會(huì)受到媽媽壞情緒的影響，變得不開(kāi)心，還可能會(huì)讓ta煩躁不安。

　　3、胎動(dòng)增多

　　孕中后期，媽媽的負(fù)面情緒會(huì)使胎動(dòng)增多，長(zhǎng)期如此，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)滯后，各系統(tǒng)功能也會(huì)失調(diào)，尤其是消化系統(tǒng)。寶寶出生后可因經(jīng)常嘔吐而身體瘦弱。

　　4、唇腭裂

　　孕7～10周準(zhǔn)媽媽劇烈情緒變化，可導(dǎo)致胎兒發(fā)生唇腭裂，因?yàn)樘捍诫癫康陌l(fā)育就在這段時(shí)期。

　　5、流產(chǎn)、胎盤(pán)早剝

　　如果孕媽焦慮、煩躁或受到驚嚇等嚴(yán)重刺激，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌嚴(yán)重紊亂，失調(diào)，甚至發(fā)生流產(chǎn)、胎盤(pán)早剝等情況!

　　6、影響寶寶長(zhǎng)大后的性格

　　而且，在負(fù)面情緒中長(zhǎng)大的胎寶寶，出生后容易受到驚嚇、愛(ài)哭鬧、睡眠少等，個(gè)性敏感脆弱，長(zhǎng)大后自控力和社會(huì)適應(yīng)性也會(huì)很差啦~

　　準(zhǔn)媽媽情緒的調(diào)節(jié)

　　孕期因?yàn)轶w內(nèi)激素變化及對(duì)胎兒、生產(chǎn)的擔(dān)心，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)煩躁、悲觀及恐懼等情緒，甚至出現(xiàn)失眠、心慌等不適，這都是正常的，不要擔(dān)心，可以通過(guò)下面的方法來(lái)調(diào)節(jié)~

　　1. 情緒排出法

　　給好朋友發(fā)信息，打電話，寫(xiě)信或當(dāng)面交談，說(shuō)出自己心里壓抑著的感受，讓不良情緒煙消云散。說(shuō)出來(lái)就會(huì)好很多，說(shuō)完就會(huì)更快忘掉。

　　2. 焦慮轉(zhuǎn)移法

　　如果焦慮實(shí)在無(wú)法排除，不如離開(kāi)使自己不愉快的情境，去做一些喜歡的事，比如唱歌、畫(huà)畫(huà)、看電影、插畫(huà)等，使自己的情緒由煩惱變得愉快。

　　3. 天然氧吧法

　　挑個(gè)陽(yáng)光明媚的一天，到大自然中去散散步，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，聞聞花香，讓泥土和青草的氣息消除你緊張的情緒，心情就會(huì)舒暢很多!

　　4. 擴(kuò)展人際法

　　獨(dú)處會(huì)讓人郁郁寡歡，那就把自己放到朋友圈中吧!多參加朋友們的聚會(huì)，認(rèn)識(shí)更多樂(lè)觀向上的人，分享友情的快樂(lè)，感染他們的積極情緒，心靈就會(huì)得到滿足和安慰。

　　5. 美麗創(chuàng)造好心情

　　準(zhǔn)媽媽要覺(jué)著自己帶著球就不美麗了，那就錯(cuò)啦!花點(diǎn)時(shí)間，給自己選擇幾件合適的衣服，精心搭配就會(huì)綻放美麗，更會(huì)讓自己自信，心情自然倍兒爽。

　　6. 跟寶寶聊天

　　寶媽要是覺(jué)著無(wú)聊煩躁，可以跟肚子里的寶寶聊聊天，TA是可以聽(tīng)見(jiàn)的喲。

　　7. 咨詢心理醫(yī)生

　　如果嘗試了各種方法都無(wú)法調(diào)節(jié)的話，孕媽們可以找心理醫(yī)生對(duì)自己進(jìn)行疏導(dǎo)~

　　所以，為了寶寶和自己，當(dāng)孕媽們發(fā)現(xiàn)自己抑郁、失眠、呼吸心跳加快、血壓升高，一定要及時(shí)調(diào)整心情，學(xué)著疏導(dǎo)情緒!

　　長(zhǎng)期帶有負(fù)面情緒，準(zhǔn)媽媽面色會(huì)看起來(lái)蒼白、晦暗、憔悴，流產(chǎn)、早產(chǎn)及產(chǎn)后抑郁癥等也可能會(huì)發(fā)生。