專家教您孕期腹脹怎么辦

　　孕期腹脹怎么辦呢?孕期腹脹所伴隨的食欲不振、失去胃口、便秘，甚至造成準(zhǔn)媽媽的心理壓力，導(dǎo)致不易入眠、作息失調(diào)等，是不可小覷的孕期煩惱。下面我們就一起來(lái)看看專家為我們介紹的孕期腹脹的解決辦法有哪些。

　　方法1.少量多餐

　　孕期腹脹怎么辦呢?要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺(jué)。

　　方法2.細(xì)嚼慢咽

　　孕期腹脹怎么辦呢?吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽、進(jìn)食時(shí)不要說(shuō)話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過(guò)多氣體進(jìn)入腹部。

　　方法3.避免產(chǎn)氣食物

　　孕期腹脹怎么辦呢?如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

　　上述內(nèi)容就是專家介紹的孕期腹脹的解決方法，現(xiàn)在您應(yīng)該知道孕期腹脹怎么辦了吧!如果您對(duì)孕期腹脹怎么辦還不了解，請(qǐng)咨詢專家，專家會(huì)為你解答的。