孕期腹脹怎么辦？孕期腹脹如何緩解？

孕期由于體內(nèi)激素的改變，身體內(nèi)部機(jī)能的改變，導(dǎo)致很多不舒服的現(xiàn)象，特別是腰酸背痛居多，但是有些人因?yàn)槟c道所聚集的氣體過(guò)多，導(dǎo)致常常感覺(jué)腹脹。

孕婦腹脹是因?yàn)槟c胃消化道里積累了太多氣體無(wú)法外排導(dǎo)致積氣腹脹，一般發(fā)生在孕早期或者是孕中期。當(dāng)孕婦腹脹的時(shí)候就會(huì)失去食欲，吃不下，也通常難受得睡不著，還很容易造成孕期便秘，這些都會(huì)影響到肚子里的寶寶，所以孕媽媽們要了解自己脹氣的原因，才能對(duì)癥下藥。

一般引起孕婦腹脹的原因有很多，因?yàn)樯眢w內(nèi)部孕激素的產(chǎn)生，是腸道胃部的肌肉松弛，腸胃蠕動(dòng)無(wú)力，容易增加胃部排空的時(shí)間，這樣就使胃部食物留在腸道的時(shí)間變長(zhǎng)，然后就與細(xì)菌發(fā)生一定反應(yīng)，產(chǎn)生大量無(wú)法外排的氣體，因而導(dǎo)致腹脹。

還有一種原因是隨著胎寶寶的變大，子宮也被寶寶逐漸撐大，寶寶太大就有有可能壓迫到腸胃，腸胃的具體形態(tài)或者是位置發(fā)生改變，就會(huì)使腸胃里的氣體無(wú)法正常排放，所以孕媽媽們會(huì)感到胃脹，腹脹。

還有另外一種原因就是孕媽媽們太懶，沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)，無(wú)法促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而吃的確實(shí)一堆富含營(yíng)養(yǎng)的食物，或者是吃的蔬菜水果少了，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。

那么要解決腹脹問(wèn)題要怎么做呢?

解決辦法一是少吃多餐。

如果孕媽媽感覺(jué)到有腹脹的感覺(jué)時(shí)就要改變自己的飲食規(guī)律了，否則如果還是大魚(yú)大肉的吃那樣就會(huì)加重脹氣。最好是選擇少吃多餐，這樣才不會(huì)使食物因?yàn)橄涣级奂谀c胃，使孕媽媽們感到難受。在平時(shí)的菜中可以加入適量的蒜或者是姜，可以減少氣體的產(chǎn)生。

解決辦法二是細(xì)嚼慢咽

吃東西時(shí)要盡量多咀嚼幾次，可以促進(jìn)食物被腸胃消化吸收。吃飯的時(shí)候盡量不要說(shuō)話，說(shuō)話很容易吃進(jìn)空氣，導(dǎo)致脹氣，還有不要常嚼口香糖，會(huì)使過(guò)多氣體進(jìn)去體內(nèi)。

解決辦法三是多吃富含纖維素的食物。

多吃纖維可以?xún)?yōu)先促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。可以多吃點(diǎn)芹菜、蓮藕或者是蘋(píng)果香蕉。

解決辦法四是多喝溫開(kāi)水。

孕婦腹脹可以多喝點(diǎn)溫開(kāi)水。多補(bǔ)充水分有助于促進(jìn)排便，避免便秘。每天早上起床先空腹喝杯溫開(kāi)水有助于排便。

解決辦法六是做些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有些孕婦腹脹是因?yàn)樵衅跊](méi)有做好足夠的運(yùn)動(dòng)，所以才會(huì)導(dǎo)致脹氣。所以這些孕媽媽們平時(shí)可以多活動(dòng)胡哦哦東，最好每次吃完飯一個(gè)小時(shí)后就到戶(hù)外散散步。這樣保持一定的運(yùn)動(dòng)量，不僅有助于對(duì)事物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，還有助于以后的自然分娩。所以孕媽媽們飯后就多多散步，除了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能緩解焦慮的心情，好處多多。