孕婦吃什么食物比較好 便秘怎么辦

　　孕婦懷孕是比較辛苦的，怎么才能避免太辛苦，當(dāng)然，日常的護(hù)理是必要的。在懷孕期間通常會(huì)很小心，不會(huì)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，就連以前一些經(jīng)常吃的食物也不能吃了，因此有些食物吃了會(huì)影響自身的健康與胎兒的發(fā)育，那么請(qǐng)問(wèn)孕婦不能吃哪些食物和水果?孕婦感冒咳嗽怎么辦?孕婦便秘怎么辦。

　　孕婦不能吃哪些食物和水果

　　1、酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物好也不要吃。

　　2、過(guò)多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且攝入過(guò)量的糖分會(huì)造成孕婦超重。

　　3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　4、腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。

　　5、含咖啡因的食品：咖啡對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。另外，咖啡因還會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，從而出現(xiàn)心跳加快，血壓升高等癥狀，增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　6、各種“污染”食品：應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品。水果等要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留。

　　孕婦不能吃哪些水果

　　1、山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時(shí)候會(huì)想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因?yàn)樯介幸鹱訉m收縮的作用，尤其是對(duì)于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來(lái)說(shuō)，好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒(méi)什么問(wèn)題的，如果量多的話好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現(xiàn)意外。

　　2、桂圓。桂圓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，李時(shí)珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見(jiàn)桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯饒A性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

　　此外，孕婦還需注意有些水果雖然滋補(bǔ)的效果好，孕婦可以吃，但要控制好進(jìn)食量，吃法也要正確，以免進(jìn)食過(guò)多或錯(cuò)誤進(jìn)食，反而不利于身體健康。

　　3、柿子。理論上來(lái)說(shuō)，孕婦是可以進(jìn)食柿子的，但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚(yú)蝦等高蛋白食物同食，則會(huì)導(dǎo)致不良后果。這是因?yàn)槲闯墒斓氖磷又绪匪岷扛哌_(dá)25%左右，大量鞣酸進(jìn)入人體胃部，會(huì)在胃酸的作用下形成“胃柿結(jié)石”;空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會(huì)導(dǎo)致此問(wèn)題的出現(xiàn)，容易對(duì)孕婦胃部造成傷害;此外，由于柿子含糖量高，孕婦需要嚴(yán)格控制攝入量，有妊娠糖尿病的孕婦不宜進(jìn)食柿子。

　　4、榴蓮。孕婦不要把榴蓮當(dāng)成滋補(bǔ)食品大量進(jìn)食，這是因?yàn)榱裆徦臒崃亢芨?，大量進(jìn)食容易造成孕婦血糖升高，孕育出巨大兒的幾率也會(huì)大大提升。此外，雖然榴蓮富含纖維素，但榴蓮進(jìn)入人體腸胃后會(huì)吸水膨脹，過(guò)多食用反而容易引起便秘。且榴蓮性溫，吃多了容易上火，因此，愛(ài)吃榴蓮的孕婦一定要控制好進(jìn)食量。

　　孕婦感冒咳嗽怎么辦

　　1、均衡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜。合理的飲食能為你提供適量的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪。

　　2、如果有喉嚨痛或咳嗽，喝點(diǎn)熱的蜂蜜檸檬水，會(huì)讓你感覺(jué)舒服一些。

　　3、用鹽水漱口有助于治療咽喉感染。

　　4、多休息。睡覺(jué)有助于身體的自我恢復(fù)。

　　5、多喝水。感冒時(shí)，喝熱的東西會(huì)讓你覺(jué)得特別舒服。你可以喝一些熱的橙汁，因?yàn)樗胸S富的維生素C。

　　6、如果鼻竇堵塞，可以將兩滴茶樹(shù)精油或馬郁蘭精油滴到面巾紙上，每隔一段時(shí)間，聞一聞。

　　7、服用一些感冒清熱沖劑，能夠減輕咳嗽或感冒癥狀。

　　8、如果孕婦感冒咳嗽很長(zhǎng)時(shí)間仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，就應(yīng)該去看醫(yī)生了。因?yàn)檫@可能意味著你的感染加重了，比如肺炎，就需要進(jìn)行治療。在懷孕期間，如果你擔(dān)心自己的身體健康問(wèn)題，應(yīng)該隨時(shí)去醫(yī)院就診，同時(shí)，別忘了告訴醫(yī)生你懷孕了。

　　孕婦便秘怎么辦

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

　　2、早晨定時(shí)排便

　　每天早上和每次進(jìn)餐后容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便好。

　　3、多飲水

　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

　　孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

　　5、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　便秘會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)許多不適，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過(guò)妊娠期。下次，我給準(zhǔn)媽媽講食物療法，既方便又安全。

　　禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋(píng)果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

　　結(jié)語(yǔ)：孕婦的日常保養(yǎng)大家都知道了吧，我們都知道，生孩子是大家都是了，女性身體十分虛弱，抵抗力明顯下降，并且因?yàn)楦怪械奶?，有許多食物都不能吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)影響到腹中胎兒的成長(zhǎng)，上文詳細(xì)的講訴了孕婦不能吃哪些食物和水果，孕婦感冒咳嗽怎么辦以及孕婦便秘怎么辦，希望大家能夠注意。