告訴你孕婦保健吃什么食物最佳

2011-09-27 08:31|復(fù)禾健康

　　懷孕是每個家庭都會感到幸福的一件事情，那么大家都知道對于懷孕期間的飲食是不可疏忽的一件事情。那么，孕婦保健吃什么食物最佳?下面就給大家介紹介紹吧!

　　孕婦保健吃什么食物最佳呢!首先要注意科學(xué)飲食，適當(dāng)增加豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。在懷孕后的前三個月，由于妊娠反應(yīng)的因素，孕婦往往食欲不佳，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心、嘔吐等表現(xiàn)。這個時候，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、飲食方式，適當(dāng)改變食譜。其基本原則應(yīng)該是：

　　飲食科學(xué)搭配。要注意肥瘦搭配、粗細搭配、主食副食搭配。適當(dāng)進食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可適當(dāng)增加干酵母，魚肝油和鈣片等，防止胎兒發(fā)育不良。

　　除了要了解孕婦保健吃什么最佳外，還應(yīng)該注意少食多餐。妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重者，注意清淡易消化、少油膩的食品，在防止偏食的前提下，盡量供給孕婦喜好的食物。適當(dāng)吃一些新鮮水果，增加有營養(yǎng)價值的副食，同時注意少食，不要一次進食過多，為了避免嘔吐等不良反應(yīng)，可以多次進食。

　　防止偏食與營養(yǎng)過剩。在懷孕期間，飲食要適當(dāng)，防止出現(xiàn)偏食、營養(yǎng)過剩。

　　除了在懷孕初期孕婦保健吃什么最佳的介紹，再給大家介紹介紹孕婦不應(yīng)該吃哪些食物。孕婦是陽性體質(zhì)，不宜過多進食熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等應(yīng)該少用，特別是易上火、便秘者，進補要注意“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等，防止不當(dāng)飲食給寶寶帶來不良影響。