孕期做運(yùn)動(dòng)需要考慮的問(wèn)題

　　很多人都認(rèn)為懷孕期間不能進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不是這樣的，懷孕期間適度的鍛煉會(huì)給懷孕過(guò)程帶來(lái)好處，還可以幫助分娩變得容易以及減少背痛、便秘和腹脹等。但是，懷孕期間運(yùn)動(dòng)有特殊的注意事項(xiàng)需提前了解。>>>魚(yú)類飲食保證孕期營(yíng)養(yǎng)均衡

　　1、孕期運(yùn)動(dòng)安全是首要考慮因素。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)務(wù)必與您的醫(yī)生核實(shí)過(guò)后再開(kāi)始鍛煉，這其中也包括步行或者游泳。

　　2、冬季的低溫本身有其自身的危害。如果你住在冰雪嚴(yán)重的區(qū)域，那么選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)更安全。如果你所在的當(dāng)?shù)貨](méi)有健身房，那么有一條小道或者當(dāng)?shù)氐馁?gòu)物中心或商場(chǎng)也是一樣的安全。

　　3、保持身邊方便地取用飲用水，更需要就近就有浴室可以洗澡。你需要保持身體內(nèi)有充足的水分，而且大家都知道額外的水分會(huì)對(duì)孕婦的膀胱造成何種影響。

　　5、你可以邊運(yùn)動(dòng)邊聽(tīng)音樂(lè)或者看書(shū)，這正是你單獨(dú)享受放松的時(shí)間。如果你需要有人陪伴，找朋友一起來(lái)鍛煉，或者在你的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)班里結(jié)交新朋友。

　　4、可以盡量選擇仰臥起坐、普拉提或者普通瑜伽類的伸展運(yùn)動(dòng)。避免大量運(yùn)動(dòng)，或者周圍環(huán)境過(guò)熱。