孕期運動的好處 孕期適當運動有助孕媽媽分娩
有些女人覺得懷孕如果你不能四處走動，你必須好好休息，開始她十個月的流產(chǎn)生活。事實上，這種想法是錯誤的。孕期適當?shù)倪\動有助于分娩，產(chǎn)后恢復(fù)也比較快。
懷孕期間運動的六個原因
1.懷孕期間，準媽媽的身體會發(fā)生很多變化。定期鍛煉不僅能使準媽媽快速適應(yīng)這些變化，還能幫助她們的身體變得困難分娩過程做好準備;
2、鍛煉肌肉，增強耐力，增加血液循環(huán)，幫助孕婦處理額外的身體負擔，使身體逐漸適應(yīng)懷孕和懷孕分娩的需要;
3.適當?shù)漠a(chǎn)前運動可以幫助孕婦放松肌肉，減輕生產(chǎn)過程中的疼痛，使生產(chǎn)過程更加順利，預(yù)防懷孕期間的身體不適，如抽筋、水腫、腰痛等；
4、適當合理的運動可以促進孕婦的消化吸收功能，不僅可以為嬰兒提供足夠的營養(yǎng)，還可以為孕婦補充體力，有利于分娩；
5.運動可以控制懷孕期間的體重，避免懷孕體重增加過多。孕期保持適當?shù)捏w重會使分娩更容易、更容易，產(chǎn)后也能在短時間內(nèi)恢復(fù)；
6、孕期適度的運動會消耗母親多余的血糖，降低患者糖尿疾病的風險，對促進嬰兒的生長發(fā)育有很好的作用。
推薦適合孕婦的運動
散步
這是一項非常適合準媽媽的運動。孕前你是個不喜歡運動的人，懷孕經(jīng)常散步。散步有助于消化，促進血液循環(huán)，增加耐力。你知道，耐力對分娩這很有幫助。在妊娠晚期，散步也可以幫助胎兒進入盆，放松骨盆韌帶，為分娩做準備。
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步行時要注意速度，最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30~40分鐘，步速和時間要循序漸進。
2.首先要選擇好的環(huán)境，比如花園或樹林。刮風下雨的時候盡量不要出門。
孕婦體操
這是專門為孕婦設(shè)計的有氧運動，有利于孕婦分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。雖然健身操很簡單，但它可以防止體重增加重心變化引起的腰腿疼痛；放松腰部和骨盆的肌肉，為胎兒順利通過產(chǎn)道做好準備；能增強自信心，平靜應(yīng)對分娩疼痛。
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最好堅持每天做，動作要溫柔。
2.每次做運動都不要太累，也不要勉強。運動量以免感覺不到。疲勞為宜，稍微出汗就可以停止。
3.懷孕初期3個月，不要做跳躍運動，每節(jié)操至少要做幾個節(jié)拍，以免運動量過大導(dǎo)致流產(chǎn)；懷孕4個月后，你可以做全套運動，但最好不要彎腰和跳躍；在妊娠晚期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，還要適當控制運動的節(jié)奏，這樣可以增加一些溫和的活動。
孕期運動注意事項
2.保持輕松的心情，忘記日常工作的煩惱；
三、全身放松，穿寬松的衣服；
4.選擇在空氣流通的地方做運動；
5.運動前排尿；
小編溫馨提示：準爸爸最好陪妻子做產(chǎn)前運動，這不僅能有效鼓勵準媽媽鍛煉的積極性，還能增進雙方的感情。
6.運動量最好不要感到疲勞，稍微出汗就可以停止。運動時如有不適，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。
