女性孕期便秘怎么緩解效果最好

　　便秘緩解方法你都知道嗎，孕婦便秘也是需要及時的緩解的。說到便秘，應(yīng)該很多的孕媽媽都經(jīng)歷過，我們知道便秘的出現(xiàn)通常都與我們的飲食有很大的關(guān)系，但是同時小編也想提醒孕媽媽們，良好的生活習(xí)慣也是我們預(yù)防便秘和緩解便秘的好方法。

　　親愛的寶媽們，你是否也曾因為孕期便秘而煩惱?今天的話題。有些無可奈何，但是我們不得不面對的尷尬問題。

　　想要緩解孕期的便秘癥狀，應(yīng)努力做好以下幾點：早晨起床或早餐后定時排便，要成定時排便的好習(xí)慣;每天在固定時間飲水，大口喝水，但注意不是暴飲;增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以上;服用藥物需謹(jǐn)慎。

　　1、晨起定時排便

　　養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

　　2、注意飲水技巧

　　受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　3、增加身體的活動量

　　缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時要適當(dāng)運動。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動能增強(qiáng)胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　4、飲食調(diào)理

　　有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　5、慎用藥物

　　萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。

　　希望可以讓大家遠(yuǎn)離孕期便秘的困擾，做個快樂孕媽咪，讓神馬困擾都變成浮云吧。

　　便秘看似是小毛病，但其實便秘如果不能及時的解決，身體積累的毒素?zé)o疑會傷害到孕媽和胎寶寶的健康，所以做好預(yù)防便秘和緩解便秘是孕媽媽們必須要做好的事情。

　　我們知道，孕媽媽在懷孕期間其實還是比較難受的，因為各種各樣的孕期反應(yīng)，還有就是生理的改變，隨著孕期的增加，肚子越來越大，這也給行動帶來不便。而為了保證孕期健康，孕媽媽需要了解一些孕期健康小常識，通過這些小細(xì)節(jié)，孕媽媽能讓自己更輕松，同時能讓寶寶發(fā)育更順利。

　　孕期運動

　　孕期需要適當(dāng)?shù)倪\動，一是為了自身的健康，二是為了順利分娩。每周至少要運動3次，運動前需要做好準(zhǔn)備工作，讓全身的關(guān)節(jié)和雞肉活動開，同時，若是運動中出現(xiàn)了局部疼痛、眩暈、惡心、極度疲勞，那么應(yīng)該立即停止運動。運動時，要穿得舒適款式，運動前后應(yīng)該補(bǔ)充水分。在懷孕4個月后，不要進(jìn)行仰臥姿勢的運動，以免影響子宮血液循環(huán)。

　　孕期性生活

　　孕期健康小常識的第二招就是孕期的性生活。孕媽媽要注意的是，懷孕頭三個月，胎兒還處于成型期，過性生活會刺激子宮收縮，容易發(fā)生流產(chǎn)，最末一個月性生活時對腹部壓迫易引起早產(chǎn)，還易造成感染，危及母嬰健康安全，應(yīng)避免性生活。其余孕期可進(jìn)行性生活，但應(yīng)注意動作輕柔，次數(shù)不宜過多。

　　孕期洗澡

　　孕期健康小常識第三招就是孕婦洗澡，要注意洗澡時間不宜過長，因為洗澡時，浴室通風(fēng)不良、空氣混濁、濕度大，空氣中氧氣含量比較低，加上熱水的刺激，會讓體內(nèi)的血管擴(kuò)張，血液較多會流入人體軀干和四肢，大腦和胎盤的血液會減少，氧氣也會減少，容易引起昏倒。因此，專家建議，孕婦洗澡時間不宜超過15分鐘，應(yīng)以孕婦本身不出現(xiàn)頭昏、胸悶為度。

　　孕期用藥

　　第四個孕期健康小常識是用藥方面的，孕婦用藥需要謹(jǐn)慎。目前來看，普遍認(rèn)為對孕婦和胎兒較為安全的抗菌素藥物有：紅霉素、對氨基水揚酸、青霉素類、頭孢菌素類，而四環(huán)素、鏈霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗驚劂、抗癌類等藥物對孕婦有一定的危害，包括發(fā)汗、利水、瀉下藥和有毒性、強(qiáng)烈破氣、破血等中草藥也是有危害的。

　　孕期用電腦

　　第五個孕期健康小常識就是電腦。隨著電腦的普及，現(xiàn)在的人大多都會用電腦了，無論是辦公還是娛樂，都喜歡用電腦。然而，電腦發(fā)出的放射線對植物細(xì)胞分裂和繁殖有破壞的作用，孕早期用電腦會損害胚胎的微細(xì)結(jié)構(gòu)。因此，懷孕后最好是不要用電腦，若是孕中期后，因為工作的需要使用電腦，也應(yīng)該與電腦保持一臂的距離。

　　結(jié)語：身體保養(yǎng)好了對孕婦來說真的是非常有必要的，當(dāng)然，相信孕媽媽們除了上面的五個疑問以外，還有不少關(guān)于孕期保健的問題需要解答，那么大家不如常常關(guān)注我們的頻道，相信大家一定能從中找到答案。