準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)總打呼嚕怎么回事

　　打呼嚕怎么回事，這些大家都知道怎么做嗎，我們對(duì)自己的身體要多注意保養(yǎng)了。有一些女性在懷孕以后會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)楸强资艿揭恍┭装Y或者是一些堵塞的現(xiàn)象，并且會(huì)隨著肚子不斷的變大，這種呼嚕聲會(huì)越來(lái)越響，特別是在孕晚期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，那么，孕準(zhǔn)媽媽打呼嚕會(huì)影響胎兒的健康嗎?

　　打鼾往往是由于上氣道狹窄或阻力增加而致，比較胖的孕婦和孕晚期孕婦較容易出現(xiàn)打鼾癥狀。打鼾時(shí)，孕媽媽會(huì)因深睡眠減少而不同程度地影響到睡眠質(zhì)量，而且若睡眠時(shí)發(fā)生呼吸暫停，還可能導(dǎo)致孕婦血壓升高，增加妊娠高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。另外，當(dāng)孕婦長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧和高二氧化碳狀態(tài)時(shí)，還可導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育受限、胎心異常、胎兒呼吸窘迫或新生兒窒息等不良妊娠的發(fā)生率增高。

　　孕期打呼嚕的主要原因——肥胖

　　打呼嚕是由于睡覺(jué)的時(shí)候上氣道松弛塌陷，舌根后墜，致使上氣道狹窄，這時(shí)候氣流通過(guò)狹窄的咽部時(shí)，咽腔軟組織顫動(dòng)而發(fā)出鼾聲。肥胖的人，容易發(fā)生起到狹窄的狀況，而孕媽在懷孕期間，沒(méi)有很好地控制體重，使自己變得肥胖從而導(dǎo)致上呼吸道會(huì)變得較狹窄，這可能是孕媽們易打呼嚕的原因。

　　孕期打呼嚕，可發(fā)生在懷孕期間的各個(gè)階段，有的孕媽懷孕10周就開(kāi)始打呼嚕了，而又的孕媽懷孕8個(gè)月后才開(kāi)始打呼嚕。

　　孕期打呼嚕可分為兩大類

　　第一類，入睡后鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現(xiàn)的打呼嚕如疲勞導(dǎo)致的呼嚕。這類打呼嚕對(duì)孕媽以及胎兒的身體并沒(méi)影響，我們也可以把它稱為良性打呼嚕。

　　第二類，入睡時(shí)不僅鼾聲很大(一般超過(guò)60分貝)，而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸，或呼吸停止達(dá)十幾秒鐘后被憋醒，急速地喘氣。一夜反復(fù)多次發(fā)作，早晨起來(lái)感覺(jué)頭昏腦漲，好像整夜沒(méi)睡一樣。這類打呼嚕往往會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果，故稱為惡性打呼嚕。孕媽需要警惕這一類呼嚕。

　　兩招遠(yuǎn)離孕期打呼嚕

　　1、控制體重是關(guān)鍵

　　從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖，因?yàn)榉逝质且鸫蚝魢５闹匾蛑?。在飲食上，必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡，一日三餐有所節(jié)制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過(guò)剩造成肥胖，孕媽應(yīng)常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。

　　2、正確睡姿減少呼嚕

　　孕媽睡覺(jué)時(shí)，盡量不要采取仰臥體位，因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?，孕期采取左?cè)臥比較適宜，如果沒(méi)有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺(jué)的習(xí)慣，可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球，把它當(dāng)成“提醒裝置”，當(dāng)孕婦在睡夢(mèng)中翻身成仰臥位時(shí)，就會(huì)被小球頂一下，而自然地改為側(cè)臥了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺(jué)的好習(xí)慣了。當(dāng)然這個(gè)小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

　　如果經(jīng)常出現(xiàn)打呼嚕是有很多原因的，可能是因?yàn)樽约旱纳眢w過(guò)胖，所以平時(shí)應(yīng)該將自己的體重控制在一定的范圍之內(nèi)，以免對(duì)自己腹中的胎兒造成影響，平時(shí)也應(yīng)該控制自己的體重，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食，這樣會(huì)對(duì)自己腹中的胎兒，有很好的效果。

　　麻疹引發(fā)原因

　　女性在懷孕期間出現(xiàn)了蕁麻疹問(wèn)題，我們還需要先找出引發(fā)麻疹的引發(fā)原因。從飲食方面分析，對(duì)于存在過(guò)敏體質(zhì)的人，在食用一些過(guò)敏源食物都容易引發(fā)麻疹問(wèn)題。比如一些高蛋白質(zhì)的食物，海鮮食品等等。這些過(guò)敏性食物導(dǎo)致女性出現(xiàn)麻疹問(wèn)題的情況比較多。

　　除了一些葷類的食物會(huì)引發(fā)麻疹問(wèn)題，一些素食類的食物也可能會(huì)引發(fā)孕婦的麻疹問(wèn)題。比如一些番茄或者是草莓等食材。

　　隨著食品制作工藝的發(fā)展，一些食品的制作過(guò)程中會(huì)加入一些食品添加劑，這些食品添加劑是由各種物質(zhì)混合制作而成，孕婦食用之后，也可能會(huì)引發(fā)麻疹的情況。

　　除了食品之外，我們生活中所接觸的一些食物也可能會(huì)使我們引發(fā)過(guò)敏問(wèn)題。比如一些動(dòng)物的皮毛或者是花粉等等。這些物質(zhì)的刺激也會(huì)導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)麻疹現(xiàn)象。

　　孕婦如何預(yù)防麻疹

　　1.生活習(xí)慣調(diào)整。想要避免出現(xiàn)麻疹情況的發(fā)生，孕婦們需要先調(diào)整自己的日常作息問(wèn)題。預(yù)防的第一步就需要先提高自己的身體素質(zhì)。讓自己有更好的抵抗能力。讓自己身體狀態(tài)變好的一步就是讓自己早睡早起，有充足的休息時(shí)間。除此之外，還需要改善自己的生活環(huán)境，避免讓自己處在一個(gè)有過(guò)敏源的環(huán)境中。盡量不要去有養(yǎng)寵物的地方吧。

　　2.飲食調(diào)整。要是女性了解自己就是屬于過(guò)敏體質(zhì)，那么在懷孕之后，飲食上的安排就需要更為合理的。女性們還是需要先確定好自己的日常飲食。比如要少吃一些海鮮類的食物，比如螃蟹等等呢個(gè)。要注意從其他渠道補(bǔ)充自身所需要的蛋白質(zhì)物質(zhì)。

　　3.避免和過(guò)敏源接觸。想要預(yù)防出現(xiàn)麻疹問(wèn)題，還需要遠(yuǎn)離引發(fā)麻疹的物質(zhì)。除了飲食上要避免之外，孕婦們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨苊饨佑|一些過(guò)敏源物質(zhì)。比如盡量不要去有寵物的地方，也不要去花比較多的地方。在懷孕期間，孕婦們還是需要特別注意這些生活中的小細(xì)節(jié)，一切為了胎兒以及自己的身體健康為第一。

　　4.慎重選擇護(hù)膚品。女性在懷孕之后，護(hù)膚品的選擇需要更加慎重。比如孕婦們要注意少接觸刺激性比較強(qiáng)的護(hù)膚品。女性懷孕之后，體質(zhì)和懷孕之前是存在差別的。當(dāng)女性們懷孕后，在選擇護(hù)膚品的時(shí)候就需要更加慎重的，要盡量選擇天然護(hù)膚品，防止對(duì)肌膚出現(xiàn)過(guò)度刺激。

　　孕婦符合治療麻疹

　　1.癥用藥。懷孕的女性在用藥方面確實(shí)需要更加慎重。這一點(diǎn)是非常重要的。我們要先接受醫(yī)生的檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)合理進(jìn)行用藥。一般會(huì)選擇一些維生素C或者是鈣進(jìn)行治療，一般不會(huì)使用可能存在副作用的藥物。

　　2.使用天然偏方。對(duì)于麻疹問(wèn)題，還是存在很多治療偏方的。很多偏方都是選擇天然的食材進(jìn)行護(hù)理，我們?cè)谶x擇的時(shí)候也要慎重，小小偏方也能夠幫助孕婦們緩解痛苦。

　　結(jié)語(yǔ)：女性要多注意了，打呼嚕是很影響睡眠質(zhì)量的。通過(guò)以上介紹，相信會(huì)對(duì)你有一定的幫助平時(shí)一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，注意生活的合理飲食，大家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，在自己所能承受的范圍之內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)應(yīng)該避免一些過(guò)敏原，以免引起皮膚過(guò)敏，是身體和胎兒造成影響。平時(shí)也應(yīng)該慎用一些護(hù)膚品，不要讓自己的身體受到過(guò)分的刺激。