孕期保健需注意哪些 孕媽必看

　　我們的日常保健一定要根據(jù)自己的身體狀況和季節(jié)氣候的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行才會(huì)讓效果更好，對(duì)于孕期的朋友們來(lái)說(shuō)，在這炎炎的夏季想做好保健養(yǎng)生的事情，希望大家一定要在生活中注意下面的六件事情，相信做好這六點(diǎn)，身體一定會(huì)更好。

　　1、經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴

　　孕婦皮膚的汗腺分泌增多，毛孔擴(kuò)張，出汗較多，應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子或皮膚癤子。

　　2、不能過(guò)于貪涼

　　乘涼時(shí)最好不要坐在風(fēng)處，睡覺(jué)不能在露天躺臥，也不能在鋪在水泥地上的草席上躺臥，使用風(fēng)扇時(shí)不要直吹。此外，不宜吃冷飲，以免寒傷腸胃，影響胎兒。

　　3、保證睡眠休息

　　炎炎夏日，要有一定時(shí)間的午睡。

　　4、衣著要涼爽寬大

　　孕婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的襯衣和內(nèi)褲，輕軟舒適，透濕吸汗，散發(fā)體溫。

　　5、飲食要新鮮多樣

　　為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦在夏天要注意保持食欲，多吃新鮮蔬菜及新鮮的豆制品，多吃西瓜，常喝由雞肉、豬肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的湯。

　　6、保持愉快舒暢的心情

　　天熱，心情煩躁焦慮，會(huì)更覺(jué)熱不可耐，這種情緒會(huì)干擾了胎兒的生長(zhǎng)環(huán)境。相反，如果孕婦在炎熱的季節(jié)中保持一種安靜愉快的情緒，則心胸寬暢，能緩和酷熱的不良刺激，有利于胎兒生長(zhǎng)環(huán)境的安定平穩(wěn)，也有利于胎兒神經(jīng)的正常發(fā)育。

　　孕婦可以適當(dāng)吹空調(diào)，特別是在高溫的天氣下，可以直接防止孕婦高溫中暑，但是最好每天能夠?qū)⑹覂?nèi)的空氣流通兩到三次。如果能夠采用電扇納涼，也是個(gè)不錯(cuò)的方式。

　　夏季要做好防暑降溫的工作，同時(shí)也提醒大家一定不可以貪涼，以夠給自己和腹中胎兒的健康帶來(lái)不必要的麻煩。

　　為什么孕媽容易變得喜怒無(wú)常?這是很多孕媽媽及身邊的人都有這樣的感受。但是大家知道嗎?孕媽的情緒直接影響著胎寶寶的健康，所以在孕期準(zhǔn)媽一定要注意舒緩自己的情緒。下面大家就一起來(lái)看看下文的詳細(xì)講解吧。

　　1、孕激素的改變影響心理狀態(tài)

　　妊娠后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)發(fā)生許多生理變化，其中妊娠相關(guān)激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會(huì)讓準(zhǔn)媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng)的變化。而這些改變也會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響，特別是原來(lái)有過(guò)不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準(zhǔn)媽媽，焦慮和抑郁的情況可能會(huì)更為明顯。

　　對(duì)于這些擔(dān)心自己和胎兒健康的準(zhǔn)媽媽，建議及早到醫(yī)院檢查，以便及時(shí)了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常，準(zhǔn)媽媽的焦慮和擔(dān)心就會(huì)減少很多，喜怒無(wú)常的狀況也會(huì)有所改善。

　　2、對(duì)孩子的擔(dān)心引起情緒焦慮

　　很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)閾?dān)心自己不能勝任新媽媽的角色，或者因?yàn)閷?duì)分娩的恐懼而出現(xiàn)焦慮情緒。這種情況下，不妨和狀態(tài)積極的過(guò)來(lái)人聊一聊，他們的鼓勵(lì)、安慰和現(xiàn)身說(shuō)法會(huì)給予準(zhǔn)媽媽很大的心理支持，幫助她樹(shù)立信心。準(zhǔn)媽媽也可以通過(guò)參加孕婦學(xué)校，看一些分娩和育兒書(shū)籍來(lái)掌握更多的知識(shí)，從茫然無(wú)助中走出來(lái)，準(zhǔn)媽媽的焦慮情緒會(huì)大大緩解。

　　3、準(zhǔn)媽媽喜怒無(wú)常影響胎兒發(fā)育

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究證明：母親孕期的心理狀態(tài)，如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影響胎兒的正常成長(zhǎng)和健康發(fā)育。胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)成分，是由母親血液循環(huán)通過(guò)胎盤(pán)提供的，母親不良的情況變化會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝取、激素的分泌和血液的化學(xué)成分。健康向上、愉快樂(lè)觀的情緒會(huì)使血液中增加有利于健康發(fā)育的化學(xué)物質(zhì)，所懷胎兒便發(fā)育正常，分娩時(shí)也較順利;反之，不良的情緒會(huì)使血液中有害于神經(jīng)系統(tǒng)和其他組織器官的物質(zhì)劇增，并通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒發(fā)育，以致導(dǎo)致胎動(dòng)異常、胎兒畸形、早產(chǎn)、智力低下、未成熟兒等。

　　準(zhǔn)媽媽如何舒緩情緒

　　1.要形成尊重和關(guān)心孕婦的良好風(fēng)尚，通過(guò)溫馨和睦的家庭氣氛、充足有益的休息、健康文明的文化娛樂(lè)等，創(chuàng)造有利于優(yōu)孕、優(yōu)生的生活條件和客觀環(huán)境。

　　2.準(zhǔn)媽媽要加強(qiáng)首先修養(yǎng)，心胸寬廣，切忌暴躁恐懼、憂郁和捧腹大笑。

　　3.要形成良好的生活習(xí)慣，不去鬧市區(qū)和危險(xiǎn)區(qū)，不看淫穢、兇殺讀物與影片，多看美麗的景色、圖片，多讀優(yōu)生優(yōu)育和有利于心身健康的書(shū)刊，多聽(tīng)輕音樂(lè)等。

　　結(jié)語(yǔ)：孕媽的生活一定要科學(xué)合理安排，各個(gè)細(xì)節(jié)都要注意，保護(hù)好孕媽的身體。此外，孕媽的情緒直接影響著胎寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒哦。